无论是顺产还是剖腹产,女性的子宫都会受到一定程度的伤害,因此产后妈妈的**很重要。分娩后一定要好好休息,养好子宫,那么产后如何****子宫?下面跟随小编一起来详细了解了解吧!
产后如何****子宫?一、产褥期应避免长期卧位
产后6-8小时,产妇在疲劳消除后可以坐起来,第二天可以下床活动,这样有利于身体生理功能和体力的**,帮助子宫复原和恶露排出。卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势,避免仰卧,以防子宫后倾,如果子宫已经向后倾屈,应做膝胸卧位来纠正。
产后如何****子宫?二、产后应该哺乳
母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育,而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩,从而促进子宫复原。
产后如何****子宫?三、注意**卫生
产后要注意**卫生,以免引起生殖道炎症,进一步影响子宫的**。
产后如何****子宫?四、多做利于子宫**的锻炼
1、腹肌练习
平躺在床上,双膝屈起,双手放在腹部。收缩臀部,将后背压向床面,然后放松,多次反复。
2、胯部牵拉
平卧,一条腿弯曲,另一条腿伸直并屈曲足部,即足跟用力向前,使这条腿伸长,然后再向回缩,使腿缩短。注意膝盖不要弯曲,背部也不要弓起。
3、仰卧起坐
平卧,双膝弯曲,两臂平伸放在大腿上,抬起头和双肩,使双手触到膝盖。
4、踏步练习
平卧后双脚前伸活动,也可抬起,上下踏步。
5、猫步练习
双手双膝着地,背部平直,双手正好垂直于肩。向前蜷起一条腿,使膝盖触到前额,然后将腿向后上方伸直,抬头伸长颈部,注意从头到脚跟形成一条直线,维持几秒钟,放下。然后交替做另一侧。
以上就是关于产后如何****子宫的介绍了,一般妈妈们的子宫是需要6周左右的时间才能**,在此期间,妈妈还要有一定的耐心。