女性吃什么补雌激素

现在不少女性在备孕上都遇到了难题，备孕那么久却一直没有反应。不怀孕的因素有很多，其中雌激素太低也是一种原因。雌激素太低，女性朋友可以通过食物来补充雌激素，那么女性吃什么补雌激素呢？下面跟随小编一起来详细了解了解吧！

女性吃什么补雌激素？吃植物

植物雌激素结构与女性体内的雌激素相似，它在人体可起到补充雌激素的作用。而在体内雌激素水平过高时，植物雌激素又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官，从而使女性体内雌激素活性保持平衡，因此植物雌激素又被称为女性雌激素水平的调节器。

植物雌激素广泛存在于豆类、谷类、水果、蔬菜等300多种植物中，日常饮食中除大豆及其制品外，小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中含量相对较多。每天*好能摄取三十至三十五种不同的食物，适当均衡且多样化的摄取五谷杂粮和蔬菜水果，不但补充了微量的植物雌激素，同时也为身体提供了其它多种多样的营养素。

女性吃什么补雌激素？富含维生素d的食物

想补充雌激素，不妨摄入一些富含维生素d 的食物。生活中，这一类的食物有很多，而*为常见的食物，如：牛奶、鱼等，在这些食物中都含有丰富的维生素d。坚持每天食用1杯牛奶和500克鱼，这不仅能够起到调节身体内雌激素不平衡的作用。而且除了这一种富含维生素d的食物，其实还有一些富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效，硒能防止致癌物质，起到很好的**效果哦。

女性吃什么补雌激素？富含硒和锌的食物

富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。

女性吃什么补雌激素？当归饮品

用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。当归，一直是中医*疗各种妇科疾病的“圣”药。另外一种用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时就开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，自然地补充渐渐减少的雌激素。

女性吃什么补雌激素？蜂王浆

蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此，鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、***作用、****的天然**成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要。

以上就是关于女性吃什么补雌激素的分析了，出现雌激素下降的情况时，*为直接的方式就是通过服用人工合成雌激素来补充缺乏的雌激素。但是这些人工合成的雌激素也存在一些风险，因此*为科学健康的方式还是选择食物类比较好。