孕妇吃什么长胎不长肉

孕期妈妈都需要补充很多营养，因此在饮食上就需要多吃，还要吃得营养。也有不少妈妈担心这样吃，不长胎光长肉可怎么办?但是吃少了怕肚子里的宝宝获取不到充足的营养。那么孕妇吃什么长胎不长肉呢?一起来看看小编的介绍吧!

孕妇吃什么长胎不长肉?一、麦片

为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，*好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

孕妇吃什么长胎不长肉?二、脱脂牛奶

怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

孕妇吃什么长胎不长肉?三、瘦肉

铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以**能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是*易于被人体吸收的。

孕妇吃什么长胎不长肉?四、全麦饼干

这种小零食有很多用途：早上你可以在床上细细地咀嚼它，能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望，它就在你身边，方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地**你**的血糖平稳、精力充沛。

孕期既要吃得营养，也要吃得健康，孕妇吃什么长胎不长肉?以上小编介绍的一些食物，让你长胎不长肉，安心当个美丽的孕妈妈!