产后脱发吃什么好 多吃六类食物

产后脱发是一种很正常的现象，但是妈妈还是很担心，不能放着不管，*起码妈妈们可以从日常的饮食中调节调节，不至于让脱发更严重，那么产后脱发吃什么好？下面跟随小编一起来详细了解了解吧！

产后脱发吃什么好？一、富含铁的食物

经常脱发的人体内常缺铁，所以要多吃富含铁的食物来补补铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

产后脱发吃什么好？二、富含蛋白质的食物

像奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、黑芝麻、玉米、海产类、新鲜的蔬菜、水果等都含有丰富的蛋白质。尤其是大豆、黑芝麻、玉米等食品里面所含的植物蛋白对*疗头发干枯，发梢裂开有很好的**作用。如果妈妈头发比较油腻，那么还可以多吃一些组纤维食品与杂粮，平时常食山楂、草莓之类，对控制头发的油腻感颇多裨益。

产后脱发吃什么好？三、富含碘的食物

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

产后脱发吃什么好？四、富含维生素E的食物

要防止产后掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞**的功效，还能促使毛发的生长。像鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等食物都是富含维生素E的食物。

产后脱发吃什么好？五、富含维生素B6的食物

平常多吃些富含维生素B6族食物，以保持头发光泽、滋润。富含维生素B6的食物有海带、芹菜、蘑菇、马铃薯、牛肉、牛肝、肾、香蕉等。

产后脱发吃什么好？六、富含锌的食物

要适当多吃些富含微量元素锌的食物，如肉类、蛋类、肝、花生、核桃、茶叶、香蕉、苹果、海带、紫菜、荔枝、牡蛎、芹菜、青菜等，能使头发健康生长。

以上就是关于产后脱发吃什么好的相关介绍了，产后脱发，妈妈可以有很多种方法来调理，但是饮食是*好的调理方法，可以参考一下以上小编的**。