经期吃什么排毒

经期是每个女性都会经历的，经血是血液和一些脱落的子宫内膜、子宫颈粘液及**分泌物的混杂液体，属于身体的废弃物。月经期间，我们应该如何把握好这个排毒时机，怎样通过饮食调理，帮助身体排污呢?经期吃什么排毒？

经期吃什么排毒？红豆

女性月经来潮时，由于失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量较多者)，在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，是女性经期补血的必备食物。

经期吃什么排毒？红糖

中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

经期吃什么排毒？黑色的食物

黑色的食物大多是利于排毒的，比如说黑木耳，海带都是非常好的排毒食品。经期肾脏发挥排毒*大作用，注意保暖，勿吃生冷的食物。

经期吃什么排毒？喝水

月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而多喝水还可以保持**通畅，也可以减少盆腔充血。

此外，在月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持**通畅，减少骨盆充血。