产后瘦大腿的方法有哪些

妈妈在生完宝宝后，身材难免会显得臃肿，不光肚子上有肉，大腿也会胖很多，大家都知道腿部局部减肥*有难度，那么产后如何瘦大腿？今天小编就给大家**几个产后瘦大腿的方法吧，只要严格执行，一定会瘦大腿成功的。

产后瘦大腿的方法一、皮球辅助练习

身体平躺在床上，将腿弯曲至90度，在两个膝盖中间放一个皮球夹住。在动作时大腿内侧要用力收紧，直到感觉膝盖和皮球之间的压力慢慢增大。这样持续5-10秒钟后，再放松。

瘦腿功效：**有助于瘦大腿内侧的肌肉

运动次数：根据产后身份情况，每天做5-12次。

产后瘦大腿的方法二、小踢腿练习

身体平躺在床上，双腿并起来，再弯曲至90度。先将左小腿向上踢出，直至膝盖绷直，再慢慢回到原位。再换右小腿继续重复运动。

瘦腿功效：**有瘦大腿前部的作用

运动次数：10次

产后瘦大腿的方法三、俯卧弯曲练习

俯卧在床上，双腿并拢，将腿拉直。弯屈左膝，将脚跟尽量向臀位置靠近，再缓慢回到原位。再换右腿继续。

瘦腿功效：**瘦大腿后部

运动次数：10次

产后瘦大腿的方法四、侧抬腿练习

侧卧在床上，将上面的腿伸直，下面的腿弯曲。慢慢抬起上面腿直到*高点，注意抬起高度要慢慢增加，再慢慢放下来。

瘦腿功效：**瘦大腿与臀部外侧，臀中肌，阔筋膜张肌

运动次数：10次

产后瘦大腿的方法五、内侧抬腿练习

侧卧在床上，将上面的腿弯曲，脚在体前着地，下面的腿伸直。慢慢抬起下面腿直到*高点，注意抬起的高度要慢慢增加，再慢慢放下来。

瘦腿功效：起到瘦大腿与臀部外侧的作用，内收肌

运动次数：10次

在做上述几个运动的时候，一定要保持身体平衡，身体不要前倾或后仰，同时运动过程中要保持呼吸均匀，不过操之过急。运动结束后千万别忘了做放松练习。