孕妇嗜睡怎么办 缓解小妙招

在怀孕后，很多孕妇容易感到疲惫，时时刻刻都想睡觉，但又不能一直睡，孕妇嗜睡怎么办？当孕妇倍感疲倦时，不妨小睡片刻，但是睡觉的时间*好控制在1个小时左右。孕妇嗜睡可以通过以下的方法来缓解。

孕妇嗜睡怎么办？一、良好的休息空间

良好的睡眠环境能让人更轻松地入睡。怀孕期间，体温上升，孕妇可能会觉得比平常更热，那么，要让房间保持凉爽，这样更有利于睡眠。

孕妇嗜睡怎么办？二、多些小睡

困了可以小睡一会，类似午睡，半小时左右，记忆力更好，通常还能减轻疲劳的症状。准妈妈疲倦时不妨小睡片刻，但*好不要超过一小时，缓解疲劳，充足体力，少量多餐，维持血糖一定浓度。

孕妇嗜睡怎么办？三、睡前运动

只要运动时间正确，运动量也合适，怀孕期间坚持锻炼不仅会让你的身心都更健康，而且也能够帮助你睡个好觉。

孕妇嗜睡怎么办？四、放弃坏习惯

养成规律的作息时间，该休息就休息，切勿熬夜影响休息。睡觉之前应该忘掉烦恼，不要担心这个担心那个，放松自己的思想，这样睡眠质量才能得到提高。

孕妇嗜睡怎么办？五、饮食调理

孕妇出现嗜睡症状是，可以多喝些牛奶，吃些富含维生素的水果。切忌喝提神的饮料，比如咖啡等都是不能喝的。

女性怀孕后由于身体的激素发生了变化，所以会出现各种各样的妊娠反应，嗜睡就是其中一种。不过这都是正常的妊娠反应，孕妇不必太过于担心，一般怀孕3个月之后就会自行消失。如果孕妇在怀孕期间嗜睡严重可以通过多一些小睡时间、睡前运动、饮食调理放弃坏习惯等方法来缓解。