产妇吃什么好 富于营养的食物

产后妈妈身体都比较虚弱，需要大量的补充营养来**，并且产褥期的营养好坏，直接关系到产妇的身体康复及新生儿的健康成长。月子期的**措施多种多样，其中*重要的一条是加强饮食营养，产妇吃什么好？产妇在产褥期比较要多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。

产妇吃什么好？炖汤类：产妇要多喝富有营养的汤类，如鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤等，轮换着吃，猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。因为炖汤类营养丰富易消化吸收，可以促进食欲及乳汁的分泌，对产妇的身体**有好处。莲藕排骨汤可*疗月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。猪蹄能补血通乳，可*疗产后缺乳症。熬成汤之后，营养价值更丰富。

产妇吃什么好？鸡蛋：鸡蛋富含营养，氨基酸含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维他命和矿物质，容易消化，适合产妇食用。但也不是吃的越多越好。

产妇吃什么好？小米粥：小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，而小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之*。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，产热量比大米高许多。因此，对于老弱病人和产妇来说，小米可以说是*理想不过的滋补品。

产妇吃什么好？红糖、红枣、红小豆等红色食品：都是生血的食物，红糖里钙、铁含量相当高，红糖含有十分丰富的微量元素成分，其中有些微量元素具有强烈刺激机体造血的功能。核桃具有健脑的作用。这道粥实务健脑，是很好的滋补品呢。