如何防止产后乳房变形

爱美是每个女性的天性，但是产后**变形是很多女性的困扰，为了宝宝的更聪明健康，妈妈们往往选择母乳喂养，可能会发现**下垂了，或者一边偏大一边偏小。那么如何防止产后**变形？新妈妈们从喂奶期可就要开始用心了，做好**的保养和养护工作，积极预防产后**变形等问题。

如何防止产后**变形？一、产后**操预防产后**变形。

每日练习胸大肌，例如体操中的扩胸运动，还可以凉席双手向上高高举起，这些都有利于产后保持**弹性，防止**变形。

如何防止产后**变形？二、睡眠前后**避免**变形。

双手的中间三指放在两边**上，从中间开始顺时针从外而内划圆形，依次做十次以上。这样做有利于**周围血液循环，增加营养供给和刺激产生雌性激素的作用。

如何防止产后**变形？三、辅助锻炼防止**变形。

当产后新妈妈们过了哺乳期，或哺乳期时发现**开始萎缩，不再饱满光滑，这时既要当心了，应该要通过一些辅助胸部练习，让**继续保持健康和美丽。

如何防止产后**变形？四、选择适当的食物应对产后**变形。

多吃含维生素B和维生素E的食物，例如葡萄、豆类、奶、蛋、莲藕、芝麻等，这些都有利于雌性激素的生成。

如何防止产后**变形？五、两侧**平均授乳预防产后**变形。

许多宝宝比较愿意一边**，而对另一边不闻不问，久而久之，总是哺乳的一边就会变大，另一边也会萎缩变小。妈妈们可以试着在宝宝不是很饿的时候让他吃另一个，尽量保持两边平衡。适当的可以对较小**辅以**和胸肌锻炼。

孕妇生完宝宝后，由于荷尔蒙和脂肪等都大量减少，怀孕期间变大的**当然就萎缩起来了，这就是常说的产后**变形。即使不进行母乳喂养也很难避免**下垂情况的发生。新妈妈们为了避免产后**变形，保持美丽就要勤劳起来，多注意一些产后**保养的方法，做一个美丽又自信的辣妈。