备孕如何提高卵子质量

全面二孩政策放开，很多高龄妈妈都想要生二胎，但是随着年龄的增长，其卵子质量会逐渐下降，所以大龄女备孕期间需要付出的更多一些。那么如何提高卵子质量？大龄备孕妈妈们快来学习一下吧。

如何提高卵子质量？一、月经期间注意补铁

是不是没有经前综合症就无需做月经养护呢?当然不是!要知道月经期间，经血会带走人体中大量的铁元素，而铁可以为卵子提供充足的养分。所以女性月经期间要注意补贴，比如多吃一些菠菜、动物内脏等含铁元素丰富的食物，以保证卵子的健康。

如何提高卵子质量？二、提高避孕意识

相关医学研究表明，女性每做一次人流手术，其卵子质量就会降低6%。千万不要以为无痛人流对身体没多大影响，实际上它会使卵巢内壁变薄，以及降低卵子活性。所以说避孕药并非最好的避孕方法，因为不管是紧急避孕药还是长效避孕药，都会将体内的荷尔蒙水平打乱，从而影响卵子质量。所以建议大家选择安全有效的安全套。

如何提高卵子质量？三、适量喝红酒好处多

荷兰的一个女性健康研究机构研究发现，女性每日喝一小杯红酒，可使卵子活跃性提高20%。因为红酒中的多酚能够使卵子更加健康，而白葡萄酒中的多酚含量与红酒相比仅仅低10%，所以也是不错的选择，不过注意啤酒中的酵母对卵巢有“催眠”作用，会让卵子活性降低，所以要少喝甚至不喝。

如何提高卵子质量？四、豆腐煮着吃更健康

豆腐和豆浆中植物蛋白含量非常丰富，可以使女性卵巢更结实，使卵子更健康。不过豆腐必须要煮着吃，而煎豆腐的食用油中含有会破坏植物蛋白活性的不饱和脂肪酸，营养价值大打折扣。注意每日吃一小盘豆腐就足够了，植物蛋白过量的话也是会给肾脏带来负担的。

如何提高卵子质量？五、止痛药应少吃

某组织通过对4000多名欧洲女性进行调查，得出结论：女性在25-35岁期间，如果平均每人每年服用止痛药达到77片，那么就会使其体内的卵子活性低于不用止痛药的人7%。专家解释说，止痛药有抑制大脑神经的作用，如果长期服用，就会“迷惑”人的神经中枢，那么对卵巢发出的指令速度就会降低，卵子活性自然也会降低。

总之，想要宝宝的大龄女性也不用过于担心，如何提高卵子质量？日常生活中多多注意以上几个方面，好好养护自己的身体，着力提高卵子质量，相信也一定能够顺利怀孕，生出健康、伶俐的宝宝。