孕妇产后瘦小腹的八个技巧

宝宝出生后，家里都很开心，但是在开心之余，新妈咪们开始担心产后的身材问题，如：腹部肥胖、皮肤松弛、妊娠纹、肤色暗沉等，如何改善这样症状，**怀孕前的曼妙身材，下面小编就来介绍一些孕妇产后瘦小腹的技巧，供产后妈咪参考。

孕妇产后瘦小腹技巧一、现在的时尚烹饪是半生不熟，导致淀粉无法被消化，大多数蔬菜与谷物中的淀粉聚集于大肠，产生二氧化碳，使得腹部隆起。

孕妇产后瘦小腹技巧二、食用健康食品。

发酵的奶制品能激活消化食物所必需的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。新鲜的蔬菜和水果可以让宿便和体内毒素排出，可以让腹部变平坦。

孕妇产后瘦小腹技巧三、少喝带气饮品，少嚼口香糖。

喝带气饮品或嚼口香糖时会吞食很多空气，特别是口香糖中含有多元醇，不会被小肠消化。

孕妇产后瘦小腹技巧四、避免经期前综合症。

如果你的腰围在月经比平时粗，可以试试吃些富含铁(水里、干果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物，这些无机盐能帮助你平衡激素，避免经前期综合症。

孕妇产后瘦小腹技巧五、节制饮食，特别是每天晚上。

因为在晚上睡觉的时候，新陈代谢会减慢，这时候大吃特吃的食物就会变成脂肪在体内堆积。节制饮食，听着音乐进餐，是达到成功的关键。但要切记，那只是节制，而不是要把自己“饿死”。只要合理地食用健康的低热量餐，坚持一段时间后，你的腹部就会发生令你满意的变化。

孕妇产后瘦小腹技巧六、沐浴瘦腹。

洗澡前，先将热敷霜涂于腹部(但记住月经来时不要在腹部使用)，再用保鲜膜包紧20~30分钟，此时配合摇呼拉圈动作，持续运动至少10分钟，然后将保鲜膜撕掉，以温水沐浴。*后将冷敷紧实凝胶在腹部涂匀即可。

孕妇产后瘦小腹技巧七、走路加**。

走路有利腹部扁平，同时可以每天在腹部做环行**。取站位或卧位，双手掌心紧贴小腹，顺时针方向**15分钟，效果**。

孕妇产后瘦小腹技巧八、穿衣宜宽松

不要穿太紧的衣裤，皮带也不应过分紧，否则会**腹肌，使腹肌松弛。