女人坐月子注意事项有哪些

女人坐月子是非常关键的时期，子宫体的回缩需要6周时间才能**到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生**也需6周，产后腹壁紧张度的**也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。那么女人坐月子注意事项有哪些呢?

女人坐月子注意事项一、环境：产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足、室内还要定时通风(但要避免对流风)，以**空气清新、给母婴提供足够的氧气。新鲜的空气能消除产妇的疲劳和有助于身体康复。

女人坐月子注意事项二、休息：产后要有充分的休息时间，否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神抑郁、还会影响乳汗的分泌。此外，每天争取能有10个小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。

女人坐月子注意事项三、饮食：由于分娩时体力的消耗，再加上腹部肌肉的松驰，所以产后胃肠道蠕动能力较弱，因此产后*初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。要多喝汤类，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜、以补充人体需要的维生素。哺乳的产妇还要补充含钙的仪器或者钙剂。饮食要均衡，少吃辛辣，三餐之外还应适当加餐。

女人坐月子注意事项四、产后的活动：产后8小时可以在床上坐一会儿，如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所，产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。产后8周可逐渐**正常工作，产后体操有助于形体**。

女人坐月子注意事项五、清洁与卫生：产妇的个人卫生十分重要，要勤洗澡、勤换内衣，**皮肤清洁干燥，如有会阴切开，伤口尚未拆线，每日要擦洗一次外阴，饭后要漱口，按时刷牙，注意口腔卫生。