产后睡眠不好怎么办 安眠食谱

在生产之后，孕妈妈的身体会有很大的变化，生活中也有很多的琐事缠着，因此，睡眠不足的睡眠问题就成为了产妇们烦恼的问题。产后睡眠不好怎么办？首先我们从饮食上解决吧！

产后睡眠不好怎么办？食谱一、冰糖百合

材料：新鲜百合1个，冰糖适量

做法：将百合煮熟后加入冰糖即可，也可以加入红枣一起煮熟。每天喝2—3次。

功效：百合主要含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质，有良好的营养滋补之功。此饮品不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。

产后睡眠不好怎么办？食谱二、牛奶燕麦片

材料：燕麦片、牛奶、白糖

做法：取燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟，加入白糖，可以作为晚餐的粥品。

功效：牛奶是理想的滋补品，临睡前喝一杯，可催人入睡。燕麦粥不但能安神，还可以润肺通便，防止产后便秘。

Tip：由于一般的燕麦片比较硬，煮起来费时间，建议使用快餐中的燕麦片。