孕妇吃什么补铁补钙

孕妇们经常食用含铁含钙量多的食物有助于增强自己的身体体魄，对于自己腹中的胎儿也会有很好的益处，说到孕妇吃什么补铁补钙，有很多的蔬菜肉类都可以做到，下面一起来看看吧。

孕妇吃什么补铁补钙？虽然说植物性铁元素对人体补铁的效果很好，但还不够，动物性铁的人体吸收率要比植物性铁更好，因为像黑木耳、菠菜和红枣这样的植物性铁不能直接被人体吸收，需要将其转化成二价铁才可以很好地被吸收，所以孕妇们适当食用动物性铁是不错的补铁方式。

要说孕妇吃什么补铁补钙，在动物身上也有很多对孕妇补铁有帮助的元素，比如动物的肝脏、瘦肉和血液都含有大量的铁，其中动物肝脏的铁含量高于动物的肉，所以建议孕妈妈们常食用动物的肝脏，比如猪肝。猪肝中含有大量的铁和磷，它们是造血的主要的原料，为了避免出现贫血的情况，适当补充铁和磷是很有必要的。另外，猪肝中还含有丰富的维生素A、维生素C等多种营养物质，建议以炖煮的方式来食用猪肝。食用猪肝需要注意的一点是，在食用前一定要清除毒素，所以建议购买熟食。

对于孕妇吃什么补铁补钙，人们*常选择的食物是黑木耳，红枣，肉类的话就是猪肉能够有效的增加妈妈们的身体抵抗力。