怀孕初期便秘怎么办

怀孕期间，孕妈妈都有很多注意事项，也免不了有一些身体上的问题出现，比如怀孕初期便秘。怀孕初期便秘怎么办？下面我们就一起来了解一下吧！

怀孕初期便秘怎么办？补充水分

便秘通常是因为水分缺乏而形成小而硬的**，无法顺畅地排出体外。孕妈妈必须及时补充充足水分。水分摄取量一般情况每天以2~3升为准，请选择**水，纯净水或矿泉水都可以。为了避免肚子受凉，请饮用温水。

怀孕初期便秘怎么办？食用富含食物纤维的食物

食物纤维可以软化分解**，促进肠蠕动，能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中，但食物纤维摄入量不能太多，过多会引起肠胀气，**次数过多等不适现象，也容易防碍一些必需微量元素的吸收。

怀孕初期便秘怎么办？适当食用营养补助食品

改善便秘的营养品主要为乳酸菌。它含有抗菌物质和大量活性乳酸，具有帮助消化的作用。不过，孕妈妈不要把食用营养品与吃饭等同，这只是辅助的作用。孕妈妈在选择营养品的时候请注意质量，选择安全性高的产品。