教你三道产妇催奶食谱

母乳是宝宝*好的营养食物，因此妈妈对催奶都比较重视，对于新妈妈来说你需要聪明地挑选食物，有些食物有助于催奶，想知道哪些食物该吃吗?下面小编就来介绍一些产妇催奶食谱，看看该怎么做吧！

产妇催奶食谱一、催乳通草猪蹄催乳汤

先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤。先用急*，水开后改成慢*，煮1—2个小时。每天喝2 次，连续喝3—5天。猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳***，还可促进产妇尽快康复。

产妇催奶食谱二、猪蹄金针菜汤

将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用。把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入沙锅内，再加清水适量，置于旺*煮沸，加入金针菜及冰糖，用文*炖至猪蹄烂时即可食用。此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。

产妇催奶食谱三、猪骨催乳汤

先洗净猪骨放在锅里加上清水，与通草一同在锅里煮1—2个小时，直至熬成1小碗猪骨汤，再放入少许酱油。1次喝完，连续喝3—5天。猪骨具有补气、补血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更强。

以上三款都是很好的产妇催奶食谱，另外妈妈还应注意哪些不宜吃，新妈妈在哺乳期内不宜吃辣椒、胡椒等辛辣刺激的食物，因为它们会通过乳汁传给宝宝，从而导致宝宝上*，应以清淡高营养的食物为主的。