产后妈妈吃什么好 健康月子餐

产后坐月子有很多方面值得注意，尤其是在饮食上。妈妈在坐月子和哺乳期的饮食都有一定禁忌，很多食物不是想吃就能吃的。那么产后妈妈吃什么好呢?

产后妈妈吃什么好？一：花生炖猪脚

材料：猪蹄2只，花生米50克，盐4克。

做法：

1、猪蹄洗净，用刀划开，便于入味。

2、将猪蹄、花生米放入锅中，加适量清水，大*烧开，撇去浮沫，用小*炖至熟烂，加盐调味，骨能脱掉时即可。

功效：这款食谱可以帮助产后妈妈下奶，也有益于肌肤，让肌肤滑嫩光滑。

产后妈妈吃什么好？二：红薯粥

材料：大米50克，红薯75克。

做法：

1、大米淘洗干净，红薯洗净，去皮，切滚刀块。

2、锅置*上，倒入适量的清水煮沸，将大米倒入其中，大*煮沸，放入红薯块，转小*熬煮20分钟即可。

功效：这款食谱富含纤维，有助于防止新妈妈习惯性便秘。

产后妈妈吃什么好？三：明虾炖豆腐

材料：虾100克，豆腐200克，盐4克，葱段、姜片各少许。

做法：

1、将明虾的虾线挑出，去掉虾须，洗净备用。豆腐洗净，切成小块。

2、锅中放适量清水，置*上烧沸，放入虾和豆腐烫一下，盛出备用。

3、锅置*上，放入虾、豆腐块和姜片，煮沸后撇去浮沫，转小*炖至虾肉熟透，拣去姜片，放入盐调味，撒上葱花即可。

功效：这款食谱有助产后妈妈通乳抗毒。

产后妈妈吃什么好？四：排骨大白菜

材料：猪排骨500克，大白菜250克，香菜段10克，盐4克，葱段、姜片适量。

做法：

1、大白菜切去外帮子，洗净，切成长4厘米、宽3厘米的片。

2、猪排骨洗净，剁成5厘米长的段，放入沸水锅中汆烫，捞出，控净血水。

3、锅内倒油烧热，放葱段、姜片炝锅，放入排骨大*煸炒，然后放适量开水，中*烧至排骨熟，再放入白菜烧至半熟，加盐调味，转小*慢炖熟，放香菜段即可。