哺乳期的妈妈吃什么好

生下宝宝之后，为了宝宝和自身的营养需要，妈妈在饮食上依然不可以马虎。哺乳期的妈妈吃什么好？下面**四道哺乳期食谱希望能够帮到各位新妈的忙。

哺乳期的妈妈吃什么好？食谱一：荸荠炒鸡片

原料：鸡肉150克，鸡蛋2个，荸荠15克，花生油15克，盐5克，白糖2克，番茄汁30克，湿淀粉适量。

制作方法：

1.将鸡肉切成小块;鸡蛋打散;荸荠去皮切片。

2.锅内烧油，下入鸡片、荸荠炒至**熟。

3.再调入番茄汁、盐、白糖，以小*炒至入味，用湿淀粉勾芡，入碟即可。

哺乳期的妈妈吃什么好？食谱二：虾仁烩豆腐

原料：鲜虾仁50克，豆腐250克，鸡蛋1个，生姜8克，香芹15克，植物油18克，盐5克，湿淀粉适量、麻油1克。

制作方法：

1.将虾仁洗净;豆腐切成小块;鸡蛋留白打散;生姜切末;香芹切成粒。

2.锅内烧油，放入姜末、虾仁炒至硬身，注入鸡汤，加入豆腐，调入盐，用小*煮透。

3.再合入香芹，淋入蛋白、湿淀粉，用勺推匀，淋上麻油即可。

哺乳期的妈妈吃什么好？食谱三：萝卜排骨丸子汤

原料：白萝卜150克，排骨100克，墨鱼丸子(超市有售) 50克，红枣10克，生姜10克，葱10克，调料：盐8克，绍酒3克。

制作方法：

1.将白萝卜去皮后切成小块;排骨斩成块;红枣用水泡透;生姜切片;葱切段。

2.锅内烧油，放入姜片、排骨，攒入绍酒，炒香，注入适量清汤，烧开，大约需煮10分钟。

3.然后加入白萝卜、墨鱼丸子、红枣、葱段，调入盐滚透即可。