如何提高精子质量生出聪明宝宝

**质量的高低是影响下一代的重要因素，那么如何提高**质量？**质量下降其实和生活习惯有很大关系。但是通过努力和改善饮食还是可以让**存活率提高的。

如何提高**质量？方法一：

高温高压是会杀死**和抑制**形成的。因此如果你有备孕计划，*好少去桑拿房、蒸汽浴室等高温的地方。另外潜水等活动气压比较大，如果是从事这个工作的要注意。

如何提高**质量？方法二：

饮酒吸烟对**是有致命伤害的。大量饮酒会导致**质量下降，如果避免不了，也要控制好量。每天酒精摄入量不要超过8-9克。戒烟也是提高**质量的重要方法。

如何提高**质量？方法三：

生命在于运动。想要提高**质量，多做运动是必不可少的。适当的运动可以改善身体素质，从而增加**的活跃程度。但是运动项目要选择恰当，可以选跑步、打羽毛球、做俯卧撑、踢球、打篮球等方法。要避免长时间骑车、骑马等。

如何提高**质量？方法四：

改善饮食也是提升**活力，提高**质量的方法。绿色蔬菜有助提高**质量。坚果、鱼类有利于**细胞生长。维生素、蛋白质、精氨酸、锌等都与**息息相关。因此可以多吃豆制品、牡蛎、蛋类、鱼虾、海参、瘦肉等。