产后补血吃什么 拒绝贫血

准妈妈在经历过分娩后都会失血很多，容易贫血，因此月子期间产妇补血很重要。那么产后补血吃什么呢？下面就来看看小编**的产后补血食谱大全吧。

产后补血吃什么？人参鸡肉汤

原料：老母鸡1只，人参10克，淮山15克，大枣15克，料酒、姜、葱、味精、精盐各适量。

做法：将老母鸡宰杀，去毛及内脏、洗净、切块。人参、淮山、大枣洗净;姜切片;葱切段。锅置*上，加适量清水，放入鸡块、人参、淮山、大枣、姜、葱、料酒及少许精盐，用旺*煮沸后，改用文*煮至鸡肉熟透，加入味精、精盐调味即成。

功效：人参能补益元气。人参与温中益气、填精补髓、活血调经的鸡肉共制成汤菜，具有补气、补血、增乳的功效。适于产后气血虚弱所致乳汁不足者食用。

产后补血吃什么？三色补血汤

原料：南瓜200克，干莲20克，银耳2朵，红枣15颗，冰糖适量，水1000ml。

做法：银耳温水泡发约30分钟;南瓜去皮切滚刀块;莲子洗净去苦心;红枣洗净，然后砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小*煮15分钟，放红枣再煮5分钟，*后放南瓜，煮至变软即可。

提示：莲子不必事先浸泡，直接煮口感更软糯!砂锅传热和保温效果**，一定要小*，可将盖子留点缝儿以防溢出。冬天可用红糖替代冰糖，补血暖身效果更好。

产后补血吃什么？猪蹄粥

原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克，葱白、味精、精盐各适量。

制作：

1、将猪蹄去毛，洗净，砍成块;通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。

2、锅置*上，放入猪蹄、药汁、粳米、葱白，加清水适量煮至肉烂熟，加入味精、精盐调味即可食用。

功效：通草有通乳汁的作用。猪蹄能补血通乳。漏芦有下乳汁的作用。三者相配，使此粥具有通乳汁、利血脉的作用。适于产后无奶、乳汁不通者食用。每日1剂，连食3-5日。

产后补血吃什么？粗粮补血粥

原料：红豆，黑米，荞麦，花生各一小杯，红糖(或黄糖)适量

制作方法

1、将原料洗净后一起放入锅内，加水(水位高于原料1~2CM左右);

2、煮30分钟即可(电高压锅，普通锅需煮1~1.5小时)。