新妈妈如何应对产后腰痛

2015-08-29来源 : 互联网

产后腰痛是部分妈妈会出现的一种疾病,新妈妈产后腰痛有很多种原因,那么新妈妈如何应对产后腰痛呢?小编整理了一些新妈妈应对产后腰痛的方法,一起来了解一下吧!

新妈妈如何应对产后腰痛?一、加强营养,适当补钙

产后妈妈应注意加强营养。靠母亲哺乳的宝宝,生长发育所需的营养都来自于母亲的乳汁,因而妈妈一定要**自己的乳汁充足、营养丰富,因此饮食上必须注意营养全面,特别是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的含量要丰富。哺乳的妈妈多吃肉类、蛋类、奶类、五谷、汤类等食物。牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、大骨汤都是很好的产妇补钙用品。

新妈妈如何应对产后腰痛?二、多休息,适当运动

产后*初24小时内,新妈妈应卧床休息,然后可以在室内稍微活动,以促进恶露的排出,有利于子宫的尽快复原,也有利于产后大、小便通畅。随着身体的**,可适量运动,做产后**体操,但要循序渐进。整个产褥期都应**充足的睡眠和休息,不要过早参加重体力劳动,不要走远路或跑步。

新妈妈如何应对产后腰痛?三、调整姿势

及时纠正自己的不良姿势和习惯,避免长时间低头哺乳;在给宝宝喂奶的过程中,可以间断性地做头往后仰、颈部绕环的动作;喂奶结束后,可以在床上做腰部绕环动作,舒展舒展四肢,让身体放松。

夜间不要习惯单侧睡觉和哺乳,以减少肌肉、韧带的紧张与疲劳。抱宝宝的时候,找一个舒服的姿势或坐或躺或站,把宝宝抱在胸前或是让宝宝睡在自己身边,可经常交换姿势,以缓解疲劳。

新妈妈如何应对产后腰痛?四、注意保暖

妈妈分娩后,由于出血和体质的消耗,身体的抗病能力下降,若不注意防风寒,虚郁、贼风易乘虚而入,引起“月子病”。因此,分娩后,应注意天气的变化,要注意头、背部的保暖,夏天避免电风扇直接吹风,避免过早接触冷水。

产后受惊,起居不慎闪挫腰肾以腰骶部先天性疾病,都可能引发产后腰疼。新妈妈如何应对产后腰痛?产后腰疼也是一种病,妈妈可以参考一下以上小编的方法,让你**腰疼。

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