三个月的孕妇吃什么好

怀孕前三个月是胎儿发育特别重要的时期，这个时候的孕妈妈一定要注重自己的饮食，那么三个月的孕妇吃什么好呢?一起来了解一下吧!

怀孕第3个月时，对准妈妈营养的要求除了量要够，更重要是质的好坏。三个月的孕妇吃什么好?摄取含**蛋白质、碳水化合物和各类维生素、矿物质较多的食物。孕11周以后，胎儿迅速成长发育、需要的营养也日渐增多。从这个时期起，食品的质不但要高，量也需逐渐增多。此时可以在医生的指导下额外补充铁和钙。

三个月的孕妇吃什么好?孕3月的准妈妈膳食仍以清淡、易消化吸收为宜，要少吃油腻的食物，应尽可能选择自己喜欢的食物，为**蛋白质的摄入，可适当多补充些奶类、蛋类、豆类、坚果类、鱼肉、贝类食物。

三个月的孕妇吃什么好?特别是还需注意摄入叶酸，可多吃各种绿色蔬菜(如生菜、芦笋、小白菜、花椰菜、油菜等)、豆类、奶制品，并**每天吃适量的水果。如果准妈妈因早孕反应影响了进食.可在医生建议下适当补充综合维生素片。

三个月的孕妇吃什么好?3月准妈妈容易发生便秘，应增加含纤维素较多的新鲜蔬莱的摄取。另外孕妈妈应该遵循少量多餐，避免空腹，食物清淡，饮食多样的饮食规则。