夏天坐月子注意事项 饮食篇

夏天坐月子注意事项有哪些?原本坐月子都会有很多禁忌，更何况是在炎热的夏天，妈妈在坐月子时一定要注意这些。下面就来看看夏天坐月子注意事项吧!

夏天坐月子注意事项一、适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防*尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，*多不要超过10天。

夏天坐月子注意事项二、从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能**，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

夏天坐月子注意事项三、少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

夏天坐月子注意事项四、要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

夏天坐月子注意事项五、避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

夏天坐月子注意事项六、不要为了**身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该**足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。

夏天坐月子注意事项七、**补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该**每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。