如何让奶水充沛 坚持四多不用愁

生宝宝本就是一件不容易的事，生完宝宝后并不意味着结束了，育儿也是一件麻烦事。很多新手妈妈在生完宝宝之后，奶水不足，宝宝哺乳也成了问题。如何让奶水充沛？下面就让小编来给大家做详细的介绍。

如何让奶水充沛？一、多喝清淡汤粥和水。

宝妈乳汁中有**以上都是水分，所以，宝妈在平时的饮食中要多喝一些清淡的汤粥，以补充体内的水分。当然了，宝妈也可以每天多喝些白开水，不尽量不让自己体内缺水。

如何让奶水充沛？二、多喂宝宝奶水。

让宝妈下奶的*好的方法就是让宝宝不断地吸吮，这样就可以促进宝妈催乳素的分泌。因为催乳素有助于宝妈乳汁的合成和分泌，所以，当宝宝想喝奶的时候，宝妈可以给宝宝喂奶，这样就可以让宝妈的奶水分泌得更多，同时，这样做还可以避免宝妈出现奶胀的现象。

如何让奶水充沛？三、多吃含蛋白质的食物。

宝妈体内的**蛋白可以帮助宝妈转化为乳汁蛋白，平时多吃一些富含蛋白质的食物可以提高宝妈的奶水量，像瘦肉、鱼虾、大豆和鸡蛋等都是含有丰富**蛋白的食物，宝妈想要下奶就应该多吃这样的食物。

如何让奶水充沛？四、多休息。

宝妈乳汁的合成和分泌是受到很多因素影响的，如良好的睡眠就可以帮助宝妈促进乳汁的分泌。