北方月子餐30天食谱靠谱吗?

北方月子餐30天食谱对新妈妈很重要，特别是北方月子餐30天食谱的适当安排，不然会出现不良结果。刚分娩的妈妈在坐月子的时候有很多的注意事项，在饮食方面更是如此，坐月子的时候不仅仅要补充消耗的元气，还要在乳汁的制造方面下功夫，一起来看看新妈妈北方月子餐30天食谱吧!

北方月子餐30天食谱之**天(麻油心头)。用材：当归3-5克 猪心头半个。方法：将猪心头洗净后放盐 生姜 当归蒸2个小时左右，可帮助产妇排恶露，饮食中可吃粗纤维蔬菜，不吃豆制品，容易胀气。**周以内脏为主，可帮助产妇排恶露和发奶。

北方月子餐30天食谱之第二天(麻油猪肝)。用材：猪肝尖 黄芪3-5克(红萝卜 山药 莴苣三种蔬菜任选一种为配菜)。方法：黄芪3克加500克水熬成150ML水左右，加入猪肝尖，配菜爆炒或打汤均可，*后淋上麻油。作用：(补气，排毒，利尿，*虚汗，浮肿)

北方月子餐30天食谱之**周。主食以八宝粥为主。制作方法：薏仁1克 黑芝麻1克 葵花籽仁1克 葡萄干20颗 红皮花生3克 红枣4克 糙米50克 糯米50克 核桃3克(阴米2克*佳)煮粥。 作用：(排恶露，清热解毒，健脾，发奶，营养头发)。其他主食粥类还有：海带粥 鸡蛋粥 鸡丝粥 葡萄干粥 鱼片粥 瘦肉粥(任何粥都可添加生葵花籽仁和生黑芝麻)