为自己拟订个孕前计划

优生优育始于孕前。如果有**你们决定要个可爱的宝宝，别忘了先拟订一份详细的孕前计划，这样可为健康宝宝的到来做好充分的准备。
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rn第1阶段（孕***个月）

【调整生活方式】

准爸爸、准妈妈*先要戒烟禁酒。酒精对男性生殖系统有毒害作用，使**不正常；喜欢喝咖啡的准妈妈，也要把量限制在**一杯之内，至于可乐等饮料****请出食谱，代之以新鲜果汁或蔬菜汁；此外，准爸爸*好还是不要留须，哪怕嘴唇上下的胡须都不要放过，因为胡须会吸附空气中的灰尘和污染物，通过呼吸进入体内，影响“生产**”的内环境，也可能在与妻子接吻时，各种病原微生物轻而易举地传染给妻子。

【做个全面体检】

孕前做体检，评估一下自身的健康状况，是维护女性生殖健康、培育健康宝宝的*基本行动，你可以去医院“计划生育科”或是妇科，向医生说明来意，请她们指导你做相应的检查。如发现疾病，应尽快医*，以免服用的药物对日后怀孕产生不良影响。

【测体温、验**】

基础体温是女性清晨起床尚未活动时的体温，从月经到排卵前的这段时间，体温比较低。当开始排卵的时候，体温急剧升高，黏液分泌旺盛，表明是受孕的好时机。连续几个月的记录，可以检测出排卵的稳定程度。另外，让丈夫也去医院，在医生的帮助下，采集**样本，分析**的数量、移动性和活力，判断是否有足够的、高质量的**。

【与宠物谨慎相处】

带宠物去医院也做个体检，并检测一下弓形虫病抗体，如呈阳性，你依旧可以把它留在家里。只是需要注意，从此以后你将每月至少带宠物去医院检查一次，以确保百分百的安全。

【远离不安全环境】

如果工作中经常接触化学物质、超强电磁波等，在准备受孕期间，要特别小心。尤其是准妈妈在生活中应尽量少接触染发剂；**超过8小时以上的微机操作显然也是不健康的；在办公室应每隔3小时离开一下空调环境，去户外透透新鲜空气。

第2阶段（孕前6个月）

【精算出排卵日】

为了提高受孕率，要算好排卵日。也就是月经来潮当日加上15天，如果平时月经周期不够准确，也可以按照预计下次月经来潮之日向前推14天的方法计算。

【选择受孕时机】

专家们普遍认为8月份受孕、5月份分娩比较科学。初秋时节，天气比较凉爽，各种富含维生素的新鲜瓜果、蔬菜，以及充足的肉、鱼、蛋、奶制品，为女性及时摄取并储备多种营养创造了有利条件。等到寒冬时节，准妈妈已经平安地度过了胎儿*易感染病毒的敏感期，临产时，正是凉热适宜的春末夏初，避免了宝宝出生后因为天气炎热而生痱子，也有利于新妈妈的饮食调理和身体恢复。

【与牙医“约会”】

牙齿对怀孕有着特别重要的影响，尤其是当你的牙齿原来就有龋齿等问题的时候，就应该及时修补。因为整个孕期，准妈妈都是不宜拜访牙科的，X射线的检查、麻醉药和止痛药等等都会对胎儿不利。所以应在孕前做个口腔保健，洗一次牙，确保牙齿健康，以免后患。

【开始有规律的运动】

在进行至少一个月以上有规律的运动再怀孕，可促进女性体内激素的合理调配；确保受孕时，女性体内激素的平衡，与受精卵的顺利着床，并促进胎儿的发育和加强宝宝身体的灵活程度，避免怀孕早期发生流产；还能明显地减轻分娩时的难度和痛苦。晨跑、瑜伽、游泳等运动形式都是不错的选择，即便是每天慢跑和散步也有利于改善体质。运动可以不要求强度，但要注重坚持。

【养成好的膳食习惯】

不同的食物中所含的营养成分不同，含量也不等，尽量应吃得杂一些，不要偏食，养成好的膳食习惯，能确保今后自己和宝宝都健康。

不妨在食物中*选一些含有优质蛋白质的豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等；其次是含碘食物如紫菜、海蜇；含锌、铜食物鸡肉、牛肉、羊肉，以及有助于帮助补铁的食物芝麻、猪肝、芹菜等也应在饮食中增加获取；此外，足量的维生素也是不可偏废的，如新鲜的瓜果和蔬菜就是天然维生素的来源；特别是能降低胎儿无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的叶酸，专家们普遍建议，准妈妈要提前补充。可以选择专为孕妇设计的爱乐维等复合维生素叶酸片，在使用的计量和用法上就有更安全的保证。如果你的体重超常（偏瘦或偏胖），那么同样会使怀孕的机会大大降低。所以，体重问题也需要从这阶段开始有计划地进行调整。

【改变避孕方式】

虽然新型的短效避孕药对母亲和意外妊娠胎儿的损害已大大降低，有些避孕药还称停药后马上就能按计划妊娠，但如果你有提前生育的意向，医生还是会建议你提前6个月左右停止使用避孕药，而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。

第3阶段（孕前3个月）

【调整性生活频率】

在计划怀孕的阶段里，要适当减少性生活的频率。准爸爸应通过增加健身的次数，以保证**的数量和质量。

【考虑TORCH筛选】

这是一项针对至少5种可能严重危害胎儿发育的宫内感染病原体而进行的筛选。主要是检测准妈妈体内风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫、单纯疱疹病毒等的抗体水平。根据检测结果来估算胎儿可能发生宫内感染乃至畸形、发育异常的风险，*大限度保障生育一个健康的宝宝。

第4阶段（前1个月）

经过长时间的准备，你和丈夫的身体都处在孕育宝宝的状态了，现在就将进行*后的冲刺阶段。在这个月里，应尽可能地放松心情，放弃一切“防范措施”。为了增加“命中率”，选个*容易中标的夜晚做爱，一个可爱而健康的“准宝宝”就可能会如愿以偿地落户于你的子宫。

孕前必须*疗的疾病

【严重贫血】

不仅会增加怀孕过程中的痛苦程度，而且还会影响胎儿的发育，不利于产后恢复。

【心脏病】

心脏功能不正常，会引起胎盘血管异常，导致流产、早产。

【结核病】

结核病会直接传染给胎儿。

【高血压】

血压高的女性容易患妊娠中毒症。平时有剧烈头痛、失眠、眩晕等症状更应做好必要的检测。

【肝脏病】

怀孕可增加肝脏负担，如果原本肝脏就有问题，就会使病情加重。如果是乙肝小三阳阳性的患者，应等化验结果稳定后再考虑受孕；即使医生认为可以怀孕了，也要在怀孕的7、8、9月时，每月注射免疫球蛋白，以阻止乙肝病毒的宫内感染。

【肾脏病】

患肾脏疾病时怀孕，很容易引起流产和早产，或因患了妊娠中毒症而不得不中途终止妊娠。

【糖尿病】

糖尿病不仅是妊娠中毒症的又一诱因，而且还会增加胎儿畸形的比率。

【膀胱炎】

尿频、尿痛、尿急是膀胱炎的症状，如果不加*疗会发展成肾盂肾炎。

【阴道炎】

如果带病怀孕，会感染胎儿，导致新生儿患鹅口疮等疾病。

【子宫肌瘤】

患有子宫肌瘤的女性常常不容易受孕。

对7种类型女性的特别关照

【高龄产妇】

越来越多的职业女性一再推迟怀孕，如果在35岁以上怀孕，就属于高龄孕妇了。这类孕妇阴道、会阴的肌肉弹性降低，骨盆关节韧带变硬，自然分娩时容易发生难产。孕期还可能引起高血压、糖尿病等并发症。此外，胎儿发生畸形和低能的可能性也会增加。不过只要做好全面体检，就能降低风险。

【弱不禁风】

如果是体质较差的女性，就应在孕前格外注意各种营养的补充，同时还得增强体质的锻炼。

【曾有流产史】

流产会给女性带来生理和心理上的伤痛，对怀孕和分娩都可能产生不良影响。如果不幸流产了，应在流产后半年再考虑受孕。

【子宫异常】

先天子宫发育异常可能会导致早期流产或习惯性流产、早产等。还可能在孕期发生子宫破裂、胎位异常等。所以，在要宝宝前一定要做好妇科检查。

【家族遗传病】

即使夫妇中只有一方的家族中曾有遗传病，也不要掉以轻心。决定怀孕前，一定要向医生咨询。

【长期服避孕药】

口服避孕药进入人体后，是通过肝脏代谢的。在停服6个月后，体内存留的避孕药才可能完全排出体外。停药后的半年中仍要采取其他方式避孕，一般来说，避孕套是一个比较好的选择。

【血型不合】

如果丈夫的血型为Rh阳性，而妻子的血型为Rh阴性，分娩时，母亲对胎儿的血液会产生抗体。如果是初次怀孕，对胎儿的影响不会很大，但要听从医生的建议。