男人怎样打造优质的精子质量

要想孕育**宝宝，就要从培养****开始，**的活力一定程度上也显示出男性的健康程度。要想养出**的**，下面向你介绍十个有效的方法。

一、立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，**活力总是比不吸烟者的**弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成**减少。

二、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对**的产生有好处。

三、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏**的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高**的活力。

四、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于**生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响**的生成。

五、如果不小心染上性病，必然会对**的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。

六、跑步要适量不要过于激烈，激烈的跑步运动会降低**活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。

七、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使**减弱，因此，要经常保持愉快的心情。

八、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成**活力降低。因此，不应该长期禁欲。

九、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响**的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。

十、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。