新妈妈减肥要注意三点

2014-03-06来源 : 互联网

女性都很注意自己的身材,为了生宝宝可是要牺牲很多的,生完宝宝以后,很多新妈妈就开始进入减肥阶段了,新妈妈减肥有哪些注意事项呢?一起来看看。

新手妈妈在手忙脚乱照料宝宝的同时,大多也会惦记着应该什么时候开始减肥,由于怀孕期普遍吃得好、少运动,再加上坐月子期间营养滋补,想不胖也 难。对此,广州市岭南医学研究中心杨炯主任表示,产后6个月就应开始着手减肥,此时母体荷尔蒙会迅速**,同时新陈代谢速度也回归正常,使得身体自然进入 到减肥*佳状态,所以产后6个月可谓是“减重**期”。

月子期间不可减肥

杨炯表示,女性在生产后,身体正处于*虚弱的状态,需要充分**,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大的能量,因此无论如 何在坐月子期间都不要以任何形式减肥,那样会严重地伤害到身体。“不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的 减肥加重负担。”杨炯提醒说。

而当分娩满两个月且身体得到**后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了。“妈妈们可以适当加大运动量,并减少一定的食量,改善饮食结构,不过进行母乳喂养的女性,要注意**一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。”杨炯表示。

产后六个月是减肥关键期

产后6个月是体重控制的**时期,杨炯表示,有研究发现,如果此阶段能**到怀孕之前的体重,则8~10年后,体重平均增加2.4千克;如果产 后体重无法下降,则未来十年,平均体重或会增加8.3千克。由此可见,产后6个月不仅是控制体重的**时期,还影响着产妇日后的生活质量。

“无论何种情况,产后满6个月后都应该进行减重,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养,也可以适当减少一些食 量,但要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,且不能减少液体的摄入。同时应采取有效的运动减重方式,比如游泳、瑜伽等。”杨炯表示。

产后减肥有“三不宜”

1.产妇减肥不宜喝茶

产后不宜喝茶,这是因为茶叶中含有鞣酸,它可以与食物中的铁相结合,影响肠道对铁的吸收,从而引起贫血。茶水浓度越大,鞣酸含量越高,对铁的吸收影响越严重。产妇分娩以后体力消耗很大,气血双虚,产后应卧床休息,以利体力**。

另外,茶叶中还含有***,饮用茶水后,使人精神振奋,不易入睡,影响产妇休息和体力的**,同时茶内的***可通过乳汁进入婴儿体内,容易使婴儿发生肠痉挛和无故啼哭现象。

2.产后减肥*忌束腰

很多年轻母亲尤其关注自己的体形变化,并以为产后束紧腹部,有助于体形的**,殊不知这也可能给她们的身体带来意外的麻烦。

不少年轻妈妈孕期就已准备好腹带,孩子刚生下来,就将自己从胯到腹紧紧裹住,以至于弯腰都很困难。可偏偏事与愿违,这样不仅没能**苗条的体 形,还患上了讨厌的痔疮。“患上痔疮主要是因为紧束腰带的**妨碍了腹腔器官的血液循环,出现腹胀、消化不良和便秘所致。”**解释说。

3.哺乳期间不宜针灸减肥

有意通过针灸减肥的新妈妈们,应该在给孩子戒奶以后再尝试,因为针灸减肥需要配合饮食调理,比如暂时用鱼肉和鸡肉代替猪肉、牛肉和羊肉,但对于还处于哺乳期的女性来说,这样做可能会影响乳汁的营养成分,所以应该等孩子戒奶以后再开始减肥疗程。

>>>26岁女子流产8次 是爱还是傻?        吴佩慈怀孕仅胖九斤正常吗?

标签: 减肥

联系电话:023-62873158      地址:重庆市渝北区金开大道68号3幢22-1

增值电信业务经营许可证:渝B2-20120016 渝ICP备11000776号-1 北京动力在线为本站提供CDN加速服务

Copyright©2004-2021 3158.CN. All Rights Reserved 重庆叁壹伍捌科技有限公司 版权所有

3158招商加盟网友情提示:投资有风险,选择需谨慎