如何健康备孕生下健康宝宝

备孕指的是在孕妇在孕前的身体以及心理所做的准备，孕妇调理好身体以及心理情绪以后才能优孕，这就是优生优育的前提条件。怎样才能健康备孕，生下一个健康的宝宝呢?在快节奏生活的都市白领在备孕前要注意些什么呢?

如何健康备孕

1、神养： 心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

2、睡养： **有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

3、动养： 要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

4、食养： 女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的**蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

孕前应做的优生筛查

临床中常做的有优生四项检查，包括*细胞病毒、单纯疱疹病毒、风疹病毒及弓形虫。优生六项检查：包括*细胞病毒、单纯疱疹病毒、风疹病毒、弓形虫、人**瘤病毒及解脲支原体。各家医院所做的项目都不尽相同，但都是临床中*容易感染的病原体。

备孕注意事项

备孕事项一：需要提前1年监测记录体温的变化。

备孕事项二：需要提前1年做一次全面的身体检查，包括脊柱、骨盆、耻骨联合等骨骼检查，因为准妈妈作为过来人都知道孕期因为问题脊椎受力**而疼痛难忍的灾难性感受。并且因为骨盆和耻骨联合问题导致的流产屡见不鲜。

备孕事项三：乙肝疫苗需要提前11个月注射。

备孕事项四：提***个月必须要改变不良的生活习惯

备孕事项五：提前8个月注射风疹疫苗

备孕事项六：提前6个月考虑停服某些有致畸作用的药物

备孕事项七：提前6个月看牙

备孕事项八：提前5个月抗体检测

备孕事项九：提前3个月补充维生素，尤其是叶酸

备孕事项十：提前3个月停服避孕药

备孕事项十一：提前1个月洗牙

备孕事项十二：提前1个月放松心情

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