孕期补充维生素K 减少胎儿流产

2013-07-28来源 : 互联网

维生素A、维生素D、维生素B大家都听说过，那么大家知道维生素K吗?维生素K有什么作用呢?孕妈咪缺少维生素K会怎么样呢?今天就和小编一起来了解一下关于维生素K的知识。

维生素K在人体内的作用不容小觑，它是正常凝血过程所必需的营养物质。维生素K缺乏与机体出血或出血不止有关。维生素K有止血功能，有凝血作用。孕妇在孕晚期如果缺维生素K，会增加流产率，或者对胎儿的视力和智力造成影响，因此在孕晚期和胎儿出生后一个月，母亲要预防维生素K的缺乏。对于胎儿或者新生儿来说，母亲的维生素K水平直接影响孩子的维生素K水平。孕妇在孕晚期和月子里应该注意摄取富含维生素K的食物，例如菜花、白菜、菠菜、莴苣、苜蓿、酸菜、圆白菜、番茄、瘦肉、肝等。

1、叶用莴苣又称生菜，茎用莴苣又称莴笋。莴苣的营养成分很多，包括蛋白质，脂肪，糖类，维生素，微量元素钙、磷、铁、钾、镁、硅等和食物纤维，故可增进骨骼、毛发、皮肤的发育，有助于人的生长。

**食谱：口味莴笋条

莴笋含有非常丰富的氟元素，能改善消化系统和肝脏功能，促进妈咪食欲。

2、花椰菜营养丰富，除了含有维生素K，还含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等，尤以维生素C丰富。

**食谱：酸乳瓜菜花沙拉

菜花的维生素C含量**，不但有利于人的生长发育，更能提高人体免疫功能，增强体质。

3、动物肝除了可以帮助孕妇摄取维生素K，还可以预防铁缺乏及缺铁性贫血，为了更好吸收肝中的铁，同时出于健康考虑，建议孕妇食用肝是要坚持少量多次的原则，每周吃2-4次，每次吃1-2两。

**食谱：鲜肝薯糊。

鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、维生素B族，能保护视力。

4、孕期适当吃些瘦肉对孕妈来说非常重要。瘦肉中不仅含有维生素K，还可有助补充蛋白质，更可以提高孕妈妈的血红蛋白水平，预防和改善贫血。

**食谱：丁丁炒乌冬面。

丁丁炒乌冬面这道面食可以健胃消食，生津止渴，有助宝宝润肠通便。