孕期营养补充有它们就行了

怀胎十月孕妈咪的每日都需要吃各种好东西以及各种的补品，保证孩子的健康。但是面对这些补品孕妈咪一定要注意千万不要乱补或滥补哦!孕期的营养补充是有讲究的，选择对的方式才能真正达到补充的效果。

孕早期是胚胎发育的关键事情，在营养的方面其实要补充的还是比较少的。大部分的营养都是给了孕妈咪，存储营养留着给宝宝用。所以在孕早期的时候孕妈咪要注意叶酸。孕中期补充蛋白质、不饱和脂肪酸。孕晚期补充蛋白质、钙、铁及各种维生素。

那么该如何补充呢?现在市面上也是有不少的孕期产品的。孕妈咪可以选购。

如叶酸有两种，一种是单一型的叶酸片，一种是复合型的维生素片。单一型的产品就只包含叶酸，不含其他营养成分。复合型多维片除了含有叶酸外，还有各种维生素的成分。当然每个品牌的产品是有一定不同的。

在孕中期补充营养很多孕妈咪会选择孕妇奶粉或者是鲜奶。但是两种各有好处。孕妇奶粉营养更全面，包含铁、叶酸、DHA等，但是经过加工营养会流失掉。还新鲜牛奶好，鲜奶含有丰富的钙质和优质蛋白，但是不能提供全面的营养。专家建议最好的方法是早上一杯鲜奶，晚上一杯孕妇奶粉。孕妇奶粉一定要避免长期大量的饮用，孕妈咪要注意保持体重的增长哦!

那么该如何补充DHA呢?毕竟孕妇奶粉中含有的也是少部分而已。DHA俗称“脑黄金”，现在市面上的DHA产品都主要是使用的鱼油DHA或藻油DHA。鱼类并不能自身合成DHA，所以鱼油提取的DHA口感较差，有点腥味。所以深海微藻是DHA的最终来源。而且藻油DHA没有腥味。虽然通过纳米技术提取出来的鱼油和藻油味道并没啥差别。但是鱼油含有EPA会软化血管。更适合中老年人降低血脂的要求。而且EPA会消弱胎儿和婴儿的血管系统，甚至可能会导致溶血病。所以藻油DHA更时候孕妈咪和宝宝。

叶酸片、孕妇奶粉、鲜奶、藻油DHA，有了这几样东西，孕妈咪的营养问题就不用在担心了。

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