补充的叶酸的知识知多少

女性备孕当然少不了叶酸了，女性服用叶酸能够给预防胎儿先天性神经管畸形，是孕期必备的营养品。也有的人说她备孕和怀孕后没有吃叶酸为啥宝宝也没有问题呢?补充叶酸真的有那么重要吗?

调查显示又10%的女性没有补充叶酸，32%的女性怀孕后开始补充叶酸。54%的女性从备孕开始补充叶酸。根据叶酸的补充量我们做了调查发现有5%的女性每天补充0.8mg，26%的女性补充叶酸没有概念0.4mg。根据这个数据我们可以发现大多数的女性都知道关于叶酸的重要性，而且大多数的女性都知道每天需要补充多少叶酸合适。但是并不是每个女性都能从孕前三个月开始补充的。

有些人说想问说补充叶酸是否有副作用呢?有62%的人表示不知道。只有38%的人知道每天补充叶酸的量不能超过1mg。而关于男性是否补充叶酸这个问题，只有39%的人表示要补，其他都表示不知道或不需要。

由此可见大家对于补充叶酸的认识还没有**清楚，下面小编就给大家详细的介绍一下。

科学补充叶酸的方法

夫妻同补。补充叶酸并不是孕妈咪一个人的事情，男性在备孕期间也需要补充叶酸。男性补充叶酸能够提高**质量，增强免疫力，而女性补充叶酸能够预防胎儿神经管缺陷，降低妊娠并发症的几率。

说到补充叶酸的时间*好是在怀孕前后3个月来补充是*好的。有的人说如果吃了3个月还没怀孕，叶酸对身体有害吗?以上表示叶酸也是维生素B族，平时的很多绿色蔬菜中也含有叶酸，多吃不会造成伤害的。而且补充叶酸如果没超过1mg那么多余的叶酸会随着尿液排除的。如果超过1mg就会对锌的吸收造成一定的影响，除此之外没有其他的副作用。

补充叶酸*好选择菠菜，500g菠菜中就含有3636g的叶酸，但是蔬菜会在烹制中流失一部分，具体吸收的叶酸有多少并不好把握。

记住哦备孕时一定要夫妻同补才更好哦!等怀孕后男性就可以停止服用叶酸了。

>>>叶酸为何不能和营养品同服

>>>多维片和叶酸片该如何服用