怀孕妈咪夏季饮食方案

2013-06-28来源 : 互联网

夏季天气炎热，大多数人都会变得燥热难耐、食欲不振、食之无味。其中孕妈咪更甚。面对这样的情况孕妈咪给如何通过饮食来调节呢?夏季孕妈咪吃些什么东西会比较好呢?

夏季孕妇饮食方案

夏季是水果缤纷的季节也是蔬菜*多的季节，在这个是时候孕妈咪可以选择吃一些香瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜;少吃荔枝、芒果、西瓜等水果。另外绿豆也是夏季必备的饮食之一，绿豆不仅营养丰富，而且还能解热、止渴。另外苦味的食物也能达到消暑的效果。**食谱：紫薯苦瓜卷。

温馨提醒：孕妈咪不宜吃太多苦瓜，因为苦瓜属性偏凉，吃多了容易滑胎。

除了蔬菜水果当然少不了天热的调味料了，其中蒜泥、姜末、食醋等调味品能够增强食欲，但是孕妈咪要少吃辛辣的食物或调味品，避免造成胃痛、痔疮、便秘。**食谱：凉拌西红柿。

除了饮食方面孕妈咪在夏季还要注意营养的补充，特别是维生素B和铁的补充。这两种营养能够帮助孕妈咪消除疲劳。补铁健身食谱：**肉脯蛋。

除了饮食和营养还需要配合相应的饮食习惯。夏季孕妈咪要注意远离油腻煎炸食品，应该以清淡饮食为主，多吃健康、营养丰富的食物。如果胃口不好可以少吃多餐，**营养的摄入。**食谱：蘑菇豆腐焖虾、南瓜玉米沙拉。

夏季孕妈咪饮食注意事项

夏季病菌繁殖非常的快，如果饮食不当是非常容易引发各种肠道疾病。所以孕妈咪的饮食一定要注意新鲜、熟透的。就算是冰箱中的食物也需要煮沸杀菌。另外夏季水果众多但是还是有些水果是孕妈咪不能多吃的如西瓜。所以孕妈咪的夏季饮食要注意控制适量。

夏季炎热外出容易出汗。孕妈咪要注意补充身体小孩的水分。常饮用白开水。不要喝碳酸饮料。