孕妈咪补钙 每天需要晒太阳

缺钙不容易长个子，这个大家都知道，孕妈咪在孕期缺钙，不仅会影响自身，还会影响胎儿。缺钙容易导致胎儿骨骼发育不良、智力低下。为什么孕妈咪会缺钙呢?如何给孕妈咪补钙呢?

孕妈咪缺钙的原因?

孕期和哺乳期是孕妈咪缺钙*严重的时期。孕妈咪缺钙会出现腰酸背痛眼乏力的现象。而且孕妇缺钙会造成婴儿囟门闭合、串珠肋。

孕期饮食不合理;户外运动少，都有可能会导致孕妈咪缺钙。

孕妈咪缺钙该如何补充?

1、晒太阳

皮肤中的维生素D会通过太阳的转换，促进钙质的补充。一般在10-13点、15-17点的时候晒10分钟左右就可以了。

2.饮食补充

从均衡的饮食中来补充营养，减少冰箱中的食物、油炸和隔夜的食物。注意多活动。如果严重缺乏钙质，话还可以通过选择孕妇奶粉来补充钙质。尽量不要选择药剂。

3、注意补钙时间

选择*好的时间补充钙质，才能让钙充分吸收。**建议从怀孕第4个月开始补钙，一直到怀孕第六个月。这这段时间中可以多补充些钙质。其他的时候不需要刻意的去宝盖，相反要注意体重的控制，以免胎儿过大，造成难产。

另外在产后哺乳期间也需要补钙，这个时候的钙质需要提供给宝宝成长。产后妈妈也要注意补钙哦!

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