产后哺乳期间能够减肥吗

2013-05-24来源 : 互联网

很多妈咪在孩子出生的那一刻起就开始了减肥计划，就为了等夏季的时候能够穿上美美的裙子。但是在坐月子的时候就开始减肥计划真的好吗?产后什么时候减肥好呢?

现在大多数的新妈妈都会选择母乳喂养，但是有些新妈妈认为母乳喂养会影响产后的形体恢复，那你就错了。产后哺乳期是形体恢复的最佳时期。在这个时期新妈妈应该做些什么呢?

产后形体的恢复不仅关系到哺乳期，还关系到日常生活、饮食习惯以及运动锻炼。综合调理才能达到减肥瘦身的效果。

如果新妈妈你采用的是母乳喂养，那么你在产后6~8周的时候就可以开始积极的瘦身运动了，在那之前你可以选择在房间里走走当作主要运动。因为在坐月子期间，主要是为了恢复身体的力气，以及补充营养，保证孩子的“粮食”够营养。而且产后瘦身的方法有很多，其实母乳喂养的话，瘦身会更加的快捷，效果更好。

首先母乳喂养会将新妈妈身体的脂肪通过母乳传递给宝宝，保证孩子的热量消耗，也就是说你每哺乳一次身体的的脂肪就会少一点。

其次要注意饮食，饮食方面要注意营养均衡，不要暴饮暴食，也不要节食瘦身，只要控制好脂肪的摄入量就非常好了。不要盲目吃减肥药瘦身，科学瘦身才更健康。

最后就是需要运动了。研究发现中等强度的运动不会影响母亲的哺乳能力，而且还能够帮助新妈妈恢复肌肉的弹性，减少赘肉的出现。其中慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈、瑜伽等运动是最有效果的，三没吃至少要12~15分钟，而且要每天坚持。

当然最重要的心态了，如果所有的事情你都做到了，但是就是不能坚持，那么你的减肥计划也就彻底泡汤了。