呼吸和咳嗽也能促进产后恢复?

产后瘦身问题是不少产后妈咪头疼的问题，产后妈咪该如何瘦身呢?剖腹产妈咪产后适合做哪些运动呢?剖腹产后如何运动?今天小编就给大家介绍一些剖腹产后运动的方法。

呼吸与咳嗽

要深呼吸，而其重点是在于呼气。 在吐气的时候，用双手或枕头支撑伤口。维持膝盖的弯曲，同时试着在吐气的时候，做一轻咳的动作，而不是做一个正常的咳嗽，否则会引起疼痛。

腿部运动

坐在床上，脚趾头向前伸展。将脚趾头往上扳，然后再把脚趾头往下推。这连续动作做大约20次，迅速移动，使血液循环加快。双脚可以同时往相同的方向移动，一只脚往上，一只脚往下运动。

接着，张开双脚，同时做脚跺的环绕运动，首先要顺时钟环绕，然后再逆时钟环绕。

压紧膝盖，贴着床面，然后再放松。这运动有助于大腿部的运动，并促进血液循环。

一次弯曲一只脚，将脚跟滑上床，然后在换膝盖弯曲的时候，伸直另一只脚。

呼吸和咳嗽原来也是产后运动的一种啊，看来这个大家可以多做些。呼吸与咳嗽的运动，有助于清除肺部的分泌物，而腿部的运动则有助于促进血液循环，因为在段期间可能你的行动会比较不方便。

产后妈咪在注意的同时千万不要忘了运动哦，产后妈咪一定要注意哦!