产后妈妈腰酸背痛的三大原因

产后妈妈变得腰酸背痛这是怎么回事呢?是什么原因造成了产后妈妈腰酸背痛呢。如何预防产后妈妈腰酸背痛呢?

产后妈妈腰酸背痛的原因有：

1.不良的哺乳姿势。如喂奶时喜欢长时间低着头看婴儿吃奶;或夜间喂奶图方便，总是侧身于—个方向睡觉，因而造成颈背酸痛。

2.受自身疾病的影响。有些乳母由于乳头凹陷，生怕婴儿含不稳奶头，故每次喂奶自始至终都要低头照顾。有的乳母本身就患有颈椎病，哺乳可成为其颈背酸痛的诱因。

3.女性生理与职业方面的因素。女性颈背肌肉、韧带的强度与男性相比较为软弱，尤其是长期从事缝纫、会计、编辑、打字、绘图等伏案工作的女性，在产后若缺乏锻炼，休息不好，再加上营养不足，更容易引起颈背酸痛。

为了防止哺乳性颈背酸痛症的发生，年轻的乳母要及时治疗乳头凹陷、颈椎病，消除诱因。分娩后要适当进行体育活动，尤其多做扩胸挺腰、双手用力后甩和尽力上举的动作，以增加颈背肌肉和韧带的强度，同时还应多吃富含b族维生素的新鲜蔬菜和水果。

乳母不宜仅用单侧睡觉或哺乳;每次哺乳时可间断地做些抬头后仰、左右转颈的动作。如哺乳后有颈背酸痛者，可自我按摩双侧“合谷”、“列缺”等穴位，常能有效地解除酸痛。

从孕期开始注意日常锻炼减少孕妈咪腰酸背痛的可能性。