快速顺产的秘密 你知道吗

　　为什么有些人分娩时间很快，有些人分娩时间很慢呢?这些是有秘诀的，在生产之中有些动作可以帮助产妇快速生产。

　　分娩第一阶段是指从规律的子宫收缩开始至子宫颈口开全。一般在子宫颈口接近开全时阵痛最强烈。做辅助动作的目的是使全身松弛，以减轻子宫阵缩及宫颈口扩张引起的不适　　(1)胸式呼吸：适用于第一期的早期，可以镇定情绪，减轻疼痛。　　动作要领：　　▲仰卧，略向侧方，双手放在胸前，用鼻子呼吸。　　▲轻轻吸气，扩张胸廓，吸满气后，再缓缓呼出，保持吸气与呼气相等　　▲每分钟呼吸15次左右。　　(2)腹式呼吸：适用于子宫收缩较强时。　　动作要领：　　▲仰卧，略向侧方，双腿屈膝直立。　　▲深吸气，使腹部鼓起。　　▲吸满气后，慢慢呼出，腹部随之瘪下来。　　▲每分钟进行15次左右。　　(3)松弛法：适用于子宫收缩的间歇期。采取自觉舒适的侧卧位姿势，暗示自己放松精神、放松全身肌肉，这可以消除疲劳，镇定情绪，保持体力。　　(4)按摩与压迫法：适用于子宫收缩强烈时。　　动作要领：　　▲双手四指并拢，以手掌置于下腹两侧，配合腹式呼吸。于深吸气的同时，双手向内、上方推起。　　▲呼气时，双手向下及侧方按摩。　　▲腰痛者，单手或双手握拳置于腰部痛处压迫之。　　上述的辅助动作可于孕32周后开始进行练习。要持之以恒，每日坚持练习1～2次，每次练习5～10分钟。若微向侧方仰卧仍会引起不适时，也可取半坐位姿势进行练习。　　当然除了这些之外，在整个孕期中要多锻炼，心情愉悦，那么在生产中也会比较快的。