产后第一天吃什么最好

在生完宝宝后，妈妈有很多需要注意的，尤其是在饮食方面。产后的饮食要清淡有营养，能促进妈妈身体的**。那么产后**天吃什么*好呢?下面让我们具体来看看吧!

产后**天吃什么*好?小米粥

原料：小米45克，红糖适量。

做法：小米加水煮至米烂，加糖适量。

营养盘点：小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。一般粮食中不含有胡萝卜素，而每100克小米中胡萝卜素含量达0.12毫克，维生素B1的含量也很高。此外，小米含糖也很高，产生的热量比大米高许多。对于产后气血亏损，体质虚弱的年轻妈妈有很好的补益作用。

产后**天吃什么*好?莲子小米粥

功效：小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。红糖含有丰富的铁和维生素B2、胡萝卜素、钙、锌等成分。莲子为高级营养品，每500克干莲子含蛋白质80克以上，碳水化合物300克以上。所以产后**天喝莲子小米粥对于产后气血亏损，体质虚弱的年轻妈妈有很好的补益作用。

原料：莲子50克，小米150克，红糖适量。

做法：将莲子洗净，用清水泡发;小米洗净;锅内放水，烧开，先放入莲子，稍煮后，加入小米，用小火烧煮成黏粥，再加入红糖，出锅即可。

产后**天吃什么*好?莲藕粥

功效：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，煮熟后能健脾开胃，清除妈妈腹内积存的淤血，很适合刚分娩，身体虚弱的妈妈。

原料：莲藕250克，粳米100克。

做法：先将莲藕刮净，切成薄片，再将粳米淘洗好，两者同时下锅，用水煮成粥，煮熟即可食用。

产后**天吃什么*好?红枣大米粥

功效：红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、钙和铁。特别是枣中富含的钙和铁对产后贫血有重要作用，新妈妈产后**天食用很好。

原料：红枣、大米。

做法：将大米淘洗干净，待用;高压锅里倒入水烧开;接着放入大米烧开，再改用中小火烧煮15后分钟后关火，焖至没气后开盖;然后放入红枣搅动一下煮开，煮上5分钟即可。