给孩子补充营养的误区

给孩子补充营养是每个家长关注的**，但是对于很多新手爸妈来说，可能在孩子的饮食上非常谨慎，会担心各种食物会不会给孩子带来影响。过分的担心食物的影响可能会造成一些误解，以下是年轻家长在给孩子补充营养时易陷入的误区。

给孩子补充营养误区一：限制孩子的脂肪摄入量能够预防肥胖

事实：对于婴儿和刚学走路的宝宝，大脑和身体成长非常迅速，每天所需要热量40%是从脂肪中摄取的。发育中的大脑对脂肪酸及脂肪中的其他成分有着特殊的需求。

因此，**建议，2岁以下的孩子要喝全脂牛奶，而不是脱脂牛奶。大一些的孩子仍然需要从饮食中摄入足量的必需脂肪酸，以利于皮肤健康正常成长、性激素的分泌以及维生素的吸收。

但在2岁后，每天从脂肪中获取30%左右的热量就足够了。

此外，食物中的脂肪还会让孩子觉得自己已经吃饱了。因此，如果过多地限制孩子的脂肪摄入量，他可能会通过吃更多的其他食物来加以补偿。

给孩子补充营养误区二：孩子不吃蔬菜就无法得到必需的维生素和矿物质

事实：有些孩子不喜欢吃蔬菜，却仍然很健康。原因是，他们喜欢吃水果。在孩子慢慢学习接受青菜、菠菜之类的绿色蔬菜过程中，水果是很好的营养替代品。

如果宝宝不吃胡萝卜，为了补充维生素A和胡萝卜素，可以给他吃些杏或哈蜜瓜;草莓或橙子可以代替菠菜补充叶酸。香蕉可以代替马铃薯作为钾的来源;柑桔类水果可以满足维生素C的需求。

不过，蔬菜毕竟无法替代水果。蔬菜不仅富含人体必需的维生素和矿物质，而且还含有多种促进健康的植物化学物质。所以，请为孩子不断提供蔬菜，让他接受并喜欢蔬菜。

给孩子补充营养误区三：孩子需要吃肉来预防贫血

事实：孩子的年龄越小，出现铁缺乏的可能性越大。美国亚特兰大疾病控制与预防中心提供的数据显示，1～2岁初学走路的孩子中，9%会出现铁缺乏。在3～5岁的孩子中，该比例降至3%，而6～11岁的孩子中，该比例为2%。

初学走路的孩子**可以从他们的饮食中获得大量的铁，这是个好消息。红肉含有易吸收的铁，因此，孩子适当地吃一些是有好处的。但是，初学走路的孩子，也可以通过吃强化谷类食品和面包、葡萄干、菠菜、糖蜜、大豆、扁豆、鸡蛋、鱼以及家禽肉来满足身体对各种矿物质的需要。

给孩子补充营养误区四：乳制品会加重孩子的感冒

事实：乳制品会增加黏液的产生或者使鼻腔分泌的黏液变稠，这种说法是**错误的。宝宝感冒时，鼻子和嗓子里黏液是由感冒病毒引起的产生。而乳制品只是粘在了嗓子眼里，让人感到有点不舒服。

当孩子感冒时，可以继续给他提供牛奶或其他乳制品。如果他不喝牛奶，可给他别的液体，如白开水、果汁、稀粥或鸡汤，直到他感觉好些。即使孩子没有什么食欲，也要让他喝足够的水，以防止脱水，并能使黏液流出鼻腔。

给孩子补充营养误区五：吃糖多会让孩子过度活跃

事实：吃糖多对孩子没有这方面的影响。研究发现，吃了高糖饮食的实验室动物变得并不活跃。那么，这种不正确的说法从哪里来的呢?很可能是，当父母往往发现孩子吃了巧克力之类的糖果或喝汽水后变得异常活跃，而这两者都包含***。其实，***才是导致孩子活动过度的原因。