产妇如何进补 遵循7大饮食原则

产后妈咪身体**需要营养，所以坐月子期间家人需要注意少吃多餐，坐月子期间基本以食补为主，但是也有不少妈咪准备了补品吃。但是产妇如何进补？遵循7大饮食原则。

产妇如何进补？饮食原则一、补血

新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制作血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃可有助于补血。

产妇如何进补？饮食原则二、补充营养

新妈妈经过怀孕、生产，身体比较虚弱，这个时候加强营养是必须的。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种**品，荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。

产妇如何进补？饮食原则三、防便秘

从第二周起，每餐吃些新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜如：红萝卜、苋菜等;第三周可以加水果，防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起便秘。(坐月子能吃花菜吗?菜花炒西红柿防*产后便秘)

产妇如何进补？饮食原则四、助消化

新妈妈产后两周内身材内脏尚未复原，为了不加重胃的累赘，该当适当吃些赞助消化的食物。山楂酸甜可口，食后能增进食欲，赞助消化，而且能高兴子宫，可促使子宫压缩和加快恶露的排出。

产妇如何进补？饮食原则五、补钙

钙是助长骨骼、生长牙齿的*要原料，新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于宝宝骨、牙的发育。

产妇如何进补？饮食原则六、优化乳汁

母乳喂养的宝宝，所需营养全都来源于妈妈的乳汁。新妈妈的饮食又和乳汁分泌有着直接的关系，提升妈妈奶水的质量就和宝宝的健康息息相关了。

产妇如何进补？饮食原则七、补充维生素

足够的B族维生素能使乳汁充分，新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜。