怎样让奶水充足

对于宝宝来说，母乳喂养是*好的，因此妈妈就是尽可能长的给予宝宝母乳喂养。但是奶水不足是许多新妈的头疼之处，有时候不得不用母乳与奶粉混合喂养，那么怎样让奶水充足？看看小编介绍的方法吧！

怎样让奶水充足？一、产后第1周，产后妈妈口味要清爽

研究资料表明，宝宝的吸吮刺激越早，越能促进乳汁的分泌。

本阶段主要是开胃而不是滋补，只有胃口好，才能吸收好。新妈妈产后的*初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。所以要吃些清淡的荤食，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽又营养均衡。也可吃些橙子、柚子等开胃的水果。

怎样让奶水充足？二、产后第2周，妈妈以补血为主

经过上周的精心调理，新妈妈的胃口明显好转。加上伤口基本上愈合，这时要开始调理气血。尽量多食补血食物，动物内脏富含多种维生素，是很好的维生素补剂和补血剂。其次，苹果、梨、香蕉既能减轻便秘症状又富含铁质。（产后补血如何调理？产妇如何补血？）

怎样让奶水充足？三、产后第3周，催奶好时机

宝宝长到半个月以后，吃奶量与时间逐渐建立起规律。有些妈妈免不了会担心母乳是否够吃，这时**可以开始吃催奶食物了，如鲫鱼汤、猪手汤、排骨汤都是很有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等**，效果会更佳。应多吃富含蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质的食物，如牛奶，鸡蛋，鱼肉，蔬菜，水果，多喝汤水。

怎样让奶水充足？四、增加哺乳次数

这是增加乳量的*重要措施。尤其在婴儿4个月以前每天可哺乳10-12次，因为婴儿对**的吸吮可通过神经反射刺激脑垂体分泌大量的催乳素，使乳汁分泌增加。

怎样让奶水充足？五、妈妈心情要愉快，**充足的睡眠

不良精神状态可引起乳汁分泌减少。产妇要保持精神愉快，对母乳喂养抱有信心，更要注意劳逸结合，**足够的睡眠和休息，*好采取与婴儿同步休息法，减少干扰。