孕期营养食谱 口味多样

相信怀孕时许多女人都要经历的一个过程，怀孕其实是非常辛苦的。在怀孕期间不仅要受到周围人的细致照顾，还要从日常的饮食中搭配好营养。那么孕妇应该吃些什么才能有利于胎儿的成长呢?接下来我们看看孕期营养食谱吧。

孕4个月的孕期营养食谱：

为了配合胎儿骨骼和重要脏器发育的需要，孕妈妈应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。孕妈妈应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品

**营养菜：虾仁炒韭菜

特点：清香味美，补血养血。

孕5个月的孕期营养食谱：

怀孕近5个月的孕妇，每天膳食中必须**钙1500毫克，维生素A300**单位，胡萝卜素6毫克，维生素Cl00毫克。

**营养菜：炒素蟹

特点：含有大量维生素

孕6个月的孕期营养食谱：

这一段时期，孕妇容易发生便秘。为此，除了增加各种营养素外，还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜，如芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。

要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜，如芋头

**孕期营养食谱：鱼香肝片

原料：猪肝250克，泡辣椒20克，葱25克，蒜15克，酱油15克，姜10克，盐2克，菜油150克，醋10克，绍酒10克，水豆粉30克，汤25克，白糖10克，味精1克。

做法：

将猪肝切成长约4厘米、宽约3厘米、厚约0.3厘米的片，加盐及水豆粉(20克)码匀。姜、蒜去皮，切成米粒。葱切成葱花。泡辣椒剁成碎末。

用1碗水豆粉(10克)、绍酒、酱油、醋、白糖、味精及汤对滋汁。

炒锅置旺*上，下菜油，烧至七成热时，放进猪肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。待猪肝炒伸展时，下葱花、烹滋汁，*后簸转起锅入盘。

特点：黄色金红，肝片细嫩，姜、葱、蒜味醇厚，*宜佐餐。

孕7个月的孕期营养食谱：春笋烧兔

原料：鲜兔肉5m克，葱段20克，姜20克，净春笋500克，酱油20克，豆瓣50克，水豆粉50克，肉汤1000克，味精1克，精盐之克，花生油60克。

做法

将兔肉洗净，切成3厘米见方的块。春笋切滚刀块。

旺*烧锅，放花生油烧至六成熟，下兔肉块炒干水分，再下豆瓣同炒，至油呈红色时下酱油、精盐、葱、姜、肉汤一起焖，约30分钟后加入春笋。待兔肉焖至软烂时放味精，豆粉，收浓汁起锅即可。

特点：色红油亮，肉酥味鲜。

为了肚子里胎儿的健康，孕妈妈们切记不可乱吃东西，以上的相关内容就是小编们精心为妈妈们挑选的孕期营养食谱了。可以根据自己的口味和需要来做调整，家人们也会根据口味的不同来做适合妈妈们的菜肴。