孕期如何补充营养

2016-04-05来源 : 互联网

从怀孕开始,宝宝的生长发育都需要各种营养元素,而孕妈妈自身也需要补充营养,因此孕期补充营养是特别重要的问题。可是孕期如何补充营养呢?下面跟小编一起来了解一下吧!

孕期如何补充营养?一、钙

我**养学会**,孕妇每天钙供给量为1500毫克,孕早期每天摄入量应不低于800毫克。平时多喝牛奶可有效补充钙质,每天多喝500毫升牛奶,可获取500多毫升元素钙。孕中期以后可根据自身情况在医生的指导下补充钙片,4~7个月可每天补充300毫克,7个月后可每天补充500毫克。

孕期如何补充营养?二、铁质

动物性食品是铁的主要来源,28周前主要以食物补充为主。28周后,血红蛋白降到*低点,会发生妊娠性贫血,胎儿肝脏还要储存一部分铁供出生后消耗,所以28周后可在医生的指导下补充药物铁。

孕期如何补充营养?三、叶酸

从怀孕前3个月开始到怀孕后3个月,每天补充叶酸0.4毫克可有效预防胎儿神经管畸形。叶酸具有水溶性维生素的特点,过量时可通过尿液排出体内,对身体不会造成负面影响。

以上就是孕期所需要的重要营养素的介绍了,关于孕期如何补充营养,各种营养补充品需要与蛋白质、糖类及脂肪一起进行作用,因此,可选择**中饭量*多的一餐的餐后服用,但不建议睡前吃,以免精神过好,不易入眠。

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标签: 孕期补充营养
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