8岁儿童早餐吃什么好 合理搭配价值高

孩子成长的过程中，长的越大越需要的营养多。8岁儿童早餐吃什么好?各种营养都不能缺，并且还要多种食品来搭配。把孩子的早餐照顾好了，可以把他们**的营养都能补充了。

8岁儿童早餐吃什么好?一份营养早餐是正正经经的一顿饭，应由鸡蛋、牛奶、点心及水果所组成，其形式上可有多种变化，但仍要贯彻平衡膳食的四条基本原则，即食物多样化、均衡性、适量和个体化原则。有的家长很想把早餐准备得比较合乎营养，但又往往忽略膳食平衡的问题，如常给孩子吃牛奶加鸡蛋。固然，这两种食品在供给蛋白质方面是优良的，但碳水化合物含量较少，一个上午所需热能只有依赖蛋白质供给，既量不足，又浪费了蛋白质。

按照完善的膳食制度，早餐摄入热能应占全日总热能的30%，与晚餐相同。一份营养早餐是正正经经的一顿饭，应由鸡蛋、牛奶、点心及水果所组成，其形式上可有多种变化，但仍要贯彻平衡膳食的四条基本原则，即食物多样化、均衡性、适量和个体化原则。

8岁儿童早餐吃什么好?从总体上讲，早餐宜选择体积小、能量密度高的食物，牛奶、奶粉或豆奶、豆奶粉等，配加点心，如菜馒头、肉馒头、馄饨、饺子、鸡蛋煎饼、果酱面包、炒鸡蛋夹面包、三明*、奶酪*腿夹面包等。鸡蛋可以是煮鸡蛋、荷包蛋或茶叶蛋、炒蛋等。

孩子上了小学后，活动量大，更需要在早餐上加强营养。8岁儿童早餐吃什么好?有条件的还可吃适量水果，如猕猴桃、苹果、香蕉、桃子、新鲜的番茄或黄瓜等。全麦面包、多谷面包、全麦片、玉米脆片等食品可增加维生素B1和B2的供应，并增加胃肠道的蠕动，可选择作为点心品种，尤其适合于肥胖或有便秘的儿童。对肥胖儿童应注意控制早餐摄入总量，牛奶中应少放糖或不放糖为宜。