最具防病功效的五种食物

在我们日常食用的食物中，有一些看似普通的食材有着不为人知的防病功能。下面我们就来看看其中*具防病功效的五种食材。 1、薯类 薯类包括红薯、山药、土豆等，能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并可以润滑肠道。经常食用薯类，可降低宝贝发生干眼病的危险性，还可避免便秘，减少日后发生结肠癌、直肠癌的危险性。

**食谱--香蕉土豆泥(适合8个月以上的宝贝) 原料香蕉1根，土豆1个，白糖少许。 做法香蕉去皮.用汤匙捣碎。土豆洗净去皮.蒸至烂熟.压成泥状.放凉备用。将香蕉泥与土豆泥混合.撒上白糖即可。

贴心小提示香蕉土豆泥中还富含叶酸，有助于宝贝的血管神经发育。但不宜过量食用.以免引起腹胀.宝贝腹泻时也*好少吃薯类。

2、酸牛奶 酸牛奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更易消化吸收，铁、钙、磷等各种微量元素的利用率更高，还可促进食欲，增强消化功能，有效地抑制肠道病菌的繁殖。因而，常喝酸牛奶不仅增强抗病力，还可*疗习惯性便秘、婴幼儿消化不良性腹泻等病症。

**食谱--酸奶粥(适合10个月以上的宝贝) 原料香米25克，酸奶1杯。 做法先将米洗净，放入锅里以小*慢熬成极烂的粥，放凉后加入酸奶搅匀即成。 贴心小提示酸奶与易烂的香米一起煮粥，会使酸奶的酸度降低，适宜宝贝食用。不过，要等粥凉以后再放入酸奶。另外，宝贝腹泻时喝一些酸牛奶，既能抑制细菌繁殖，又能促进钙的吸收。

3、胡萝卜 宝贝生长发育比大人们需要更多的维生素A原，也就是胡萝卜素，胡萝卜素具有保护宝贝呼吸道兑受感染、促进视力发育的功效，缺乏维生素A的宝贝容易经常患呼吸道感染。而胡萝卜中含有大量的维生素A原。如果经常在饮食上安排一些，十分有益于宝贝的健康。 **食谱--胡萝卜鸡蛋碎(适合10个月以上的宝贝) 原料胡萝卜1根.鸡蛋1个.生抽3滴。 做法胡萝卜洗干净，上锅煮熟后切碎;鸡蛋煮熟去壳，切碎.将胡萝卜和鸡蛋碎混合搅拌(也可拌入牛奶)，滴入生抽即可。 贴心小提示胡萝卜有特殊的味道，宝贝尤其不愿接受。为了便于宝贝的肠道吸收.用胡萝卜做菜时*好先切碎，或蒸、煮熟后再弄碎.或捣成糊，以帮助宝贝更好地吸收胡萝卜的营养。

4、小米 小米中含有丰富的B族维生素，虽然脂肪含量较低，但大多为不饱和脂肪酸，而B族维生素及不饱和脂肪酸部是生长发育必需的营养。特另U是不饱和脂肪酸，对宝贝的大脑发育大有益处。 **食谱--芹菜小米粥(适合11个月以上的宝贝)原料小米50克，芹菜40克。做法小米洗净后加水煮粥，芹菜洗净切细末.在粥烧开时放入，熬20分钟即可。 贴心小提示小米粥中的芹菜是高纤维的绿色植物.多吃有利于宝贝肠道健康。

5、黑木耳 黑木耳柔软肥厚，食而不腻，味美可口，如果经常食用，可将肠道中的毒素带出，净化宝贝肠胃;还可降低血黏度，防止发生心脏病。现今，很多宝贝体重超重，血脂偏离，从小多吃一些黑木耳对日后的健康大有益处。 **食谱--肉末炒木耳(适合1岁半以上的宝贝)原料水发黑木耳10克，瘦猪肉末50克，植物油适量，盐少许。做法先将水发黑木耳洗净、切碎;锅内放油烧热后.下入木耳煸炒几下.然后倒入瘦猪肉末.翻炒3分钟.加少许盐调味即可。 贴心小叮咛每周用黑木耳做菜2—3次，每次10克，可有效地预防动脉硬化和心脏病。这对于从小就开始预防心血管疾病很有意义。