产后怎么吃能减肥

现在都讲究健康减肥，安全减肥，怎样减肥才是真的安全呢。当然是使用一些瘦身美食了。什么样的食物可以用来减肥呢?

巧吃蜂蜜

蜂蜜的香味相信许多妈妈们都爱吧。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。同时，蜂蜜也可以消除人体内的垃圾，使人体恢复原来的新陈代谢功能，改善便秘与平衡血糖，实在是价廉物美的减肥食品，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。

它还具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面等诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低。这对于产后妈妈的恢复可是不错哦。

巧用蜂蜜减肥：蜂蜜+白醋

这么奇怪的搭配是不是没有听说过呢，不过这种创新搭配经受住了各种检验，还是对瘦身有帮助滴。在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，然后早餐前20分钟空腹喝，中餐和晚餐则可以在用餐后立即饮用。

巧吃水果

利用水果来瘦身，许多产后妈妈们都会非常喜欢这种方式吧。水果香甜美味，而且营养丰富，如果加上还有瘦身的功效，那何不选择这种简单、健康又实惠的瘦身法呢。不过，就算是水果，也要学会巧吃，才能达到瘦身效果哦。

巧吃玉米

玉米的营养丰富，色泽漂亮，冬天来一个香喷喷又暖和的玉米可真是个无比的享受，不过想不到，原来玉米也是适合产后妈妈瘦身的选择哦。玉米含有丰富营养，是粗粮中的保健佳品，对人体的健康颇为有利。玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。玉米富含维生素C等，有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用。玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效，对产妇减肥好处多多哦。

最常见的玉米汤和焖玉米，玉米煮水喝，都是不错的选择，当然还有其他的玉米粥，小米粥，高粱米粥等等。

巧喝茶

产后其实不太建议妈咪们饮茶，因为茶水中含有咖啡因，会影响哺乳，不过偶尔喝些淡茶也不错，这个时候就以绿茶为首选了，其实除了纯冲泡的绿茶，还可以加一些其他食材来调味，比如说薏苡芢粉(或糙米粉、黄豆)，大黄，山楂，荷叶都是不错的选择。

除了绿茶，也有靓妈们选择用香草来作为产后瘦身的利器哦。泡制方法是将适量的香草与清水一起煮5分钟左右，等水沸腾。再放置约10-015分钟，接着使用过滤器过滤出茶叶，即可饮用。如果不喝绿茶的妈咪，也可以尝试香草茶呀，一样那么清新。

瘦身也是要讲方法的，节食是所有瘦身方法中最不不实用，也是最不划算的做法。