备孕期间想要优生优育要怎么做

优生优育是每个人的目标，谁不希望自己的儿子或女儿在出生后就比别人家的孩子要强。但是优生也要讲求方法。下面是生殖健康专家给大家介绍的优生必备。

1.学会减压，轻松生活。

女性经常情绪波动，容易导致体内激素水平改变，会出现月经失调等症状，反过来这些症状又会增加她们的心理负担，可能导致她们受孕能力下降，甚至不孕。

2.科学饮食，合理搭配。

女性多吃一些含锌丰富的食物，如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等，能够提高卵子的活力。

3.注意生活细节。

除了和男性一样少穿紧身衣以外，女性还要少穿高跟鞋，保持阴道清洁。

4.坚持运动。

准备怀孕前的几个月，夫妻俩要每天坚持进行30分钟的运动，运动强度以第二天不会感觉疲劳为宜。

5.享受性爱带来的快乐。

6.戒烟忌酒。

抽烟喝酒会影响精子和卵子的质量，加速它们的老化。

这六条做到了之后优生优育就已经达到了一般了。另一半就要靠怀孕后的胎教和孩子的早教。