预防上火小知识

上火是经常发生的事情，如果我们的小宝宝上火了我们该怎么办呢，不知道各位朋友们知道吗，下面我们就来讲讲预防宝宝上火的几点小知识，希望对大家有所帮助！

孩子上火时，从食疗保健角度来看，总的原则是，多喝水，多吃清淡、易消化的食物。具体来说有以下几点需要家长注意：

1)多进食富含纤维素的新鲜蔬菜和水果。做菜时注意增加莲藕(以水煮服或稀饭煮藕疗效最好)、萝卜(以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，最好生吃;适当增加西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄等寒凉性水果及苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹等平性水果的摄入;减少龙眼、荔枝、芒果、榴连等热性水果的摄入。

2)尽量少给孩子提供用油炸和红烧方法烹制的过于油腻性的食物。

 3)控制孩子的零食，特别要少吃高油、高糖的精致化加工食品。

 4)鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白要充足供应，但动物性蛋白质应尽量选择脂肪少的，不可太油腻。在烹调中，多使用清炖、清蒸等方法。

 5)少吃辛辣刺激性食物，保持大便不干燥，小便不混浊。

6)可给孩子常吃绿豆粥、荷叶粥或绿豆汤、莲子汤(不去莲心)。

7)多吃山楂、山药等健脾开胃、消食化积的食物。