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产褥期要注意什么呢

2018-01-14 来源: 3158母婴网

产褥期要注意什么呢?想必这是很多产后妈妈都会想要知道的。那么下面就跟着小编一起来看看吧!

产后多长时间为产褥期

妊娠期间,孕妇全身各系统尤其是生殖系统,随着妊娠的进展发生着巨大的变化。产后,身体各个器官、系统(除乳腺外)的形态和功能逐步恢复至妊娠前状态。医学上把这个产后恢复的时期定义为产褥期,通常规定为胎盘娩出后的6周,老百姓则通俗的把产褥期称为“月子”。

产褥期注意事项

初为人母,对着可爱的小宝宝,内心的喜悦,照料新生儿的紧张及分娩后的不适互相交织,可能令您无所适从或情绪高涨。但请记住:你的身体需要六到八个星期的休息和适当的护理才能复原。这段时间科学名称为产褥期,俗称“月子”。为了能顺利而科学的渡过产褥期,更好的完成产后的恢复,您应该注意以下几点:

1.您和宝宝的居室应清洁、明亮、通风好,温度及湿度适中。

2.营养合理、平衡,不要专吃高蛋白、高脂肪饮食。食谱要广,蔬菜、水果中含有丰富的维生素及矿物质,也应有适当比例。为增加乳汁应多吃流食或半流食。

3.注意个人卫生:产褥期出汗多,应经常洗澡(不用盆浴),常换内衣,饭后要刷牙漱口,预防口腔感染和牙周炎;洗头、洗脚用温水也不会落下产后病。指甲要常剪,以免划伤婴儿柔嫩的肌肤。

4.产后恶露多,开始的三至四天是鲜红色,渐渐变为褐色,分量渐少而转为淡黄色,要注意勤换月经纸,会阴要用温水冲洗,从前向后,以免将肛门的细菌带到会阴伤口和阴道内。

5.心情舒畅,可使乳汁加多。部分妈妈在产后数天会出现情绪低落。原因是体内荷尔蒙浓度的突然变化所致。通常这种产后的情绪低落在短期内便会消失,但若情况持续就应请医生治疗。

6.不要躺在床上一动不动,而应卧床休息与适当活动相结合。分娩次日就可在床上翻身,半坐式与卧式交替休息,以后可在床边及房内走动,并进行产后体操,可保持健康及尽早恢复体型,也可减少便秘。

7.您的休息要与婴儿同步,孩子睡觉时抓紧时间休息,这样既可得到充分的休息,又可保证足够乳汁。尽量安排家人替您分担家务及照顾宝宝,争取充足的休息时间。

8.注意避孕:通常月经在产后两、三个月才恢复,母乳喂养的母亲则要更长的时间。产后月经未复潮前也有可能受孕,性生活不能开始过早,应在产褥期以后才恢复性生活,并要采用适宜的避孕方法。

9.坚持纯母乳喂养,可以促进子宫复旧和减少产后出血,还有利于恢复体型。

10.产后检查:依照医生或医院的指示定期产后检查。

产褥期怎么吃

饮食要求

坐月子这段时间产妇的营养搭配一定要合理,确保产妇每天摄入所需热量控制在2700-2800千卡,蛋白质100克。饮食上多吃一些瘦肉、鸡蛋、时蔬,哺乳期要少吃多餐,多点半流食,需注意以下几点:

(1)患有妊娠高血压综合征的产妇,需要控制好食盐量。

(2)患贫血的产妇可以吃猪肝之类有着足够铁元素的食物。

(3)便秘的产妇要多吃高纤维果蔬,早上可以喝点蜂蜜水或者淡盐水。

(4)每天摄取适量的食物热量,要控制含糖量或者脂肪量过高的食物摄取。

(5)刺激性食物要控制数量,比如烟酒、咖啡、茶、辛辣食物等。

产褥期食谱

1.鸡蛋黄花汤

食材:3个鸡蛋、10克黄花、10克白菜心、5克海带、5克木耳、3克酱油、2克盐、1克味精、350克高汤。

步骤:

(1)先把木耳、海带、黄花洗干净,将木耳切碎、海带切丝、黄花切段,再把鸡蛋搅拌好。(2)煮沸高汤后,将步骤(1)中切好的菜放入锅中,并加少量味精,让其更加美味。

(3)等锅里又一次烧开后,将拌好的鸡蛋搁进去,勾芡后就可以盛起来喝了。

2.牛奶麦片粥

食材:50克牛奶、150克麦片。

步骤:

(1)先将麦片用冷水泡软,然后一起倒入锅里烧开。

(2)煮两三分钟后放入牛奶,再煮五六分钟。

(3)待麦片煮烂,感到稀稠程度适当时,就可盛起来食用,可适当加入一些白糖,拌匀即可。

责任编辑:背着吉他旅行的蝙蝠侠

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